🦵許多癌友都曾因為 #化學治療 的藥物毒性累積，讓關節變得僵硬、下肢水腫無力
想做點運動提升體力，卻礙於體力每況愈下，令人感到氣餒，到最後不得不放棄…😰
🚶有哪些 #低強度 伸展運動，能提升髖關節活動度，讓抬腿、走路更有力呢？
運動過程中，有哪些須注意事項與小撇步，讓你根據身體狀況進行運動強度的調整呢？
🪑現在馬上找張椅子，點開影片，讓教練一步步帶你伸展下肢，重新感受身體的主控權
完成後，別忘了鼓勵堅持努力不放棄的自己，也感謝一起完成今日運動練習的身體💟
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Timestamp:
00:00 節目介紹
00:16 運動過程若感到不舒服怎麼辦？
00:27 課程開始！
00:49 下肢動靜態伸展對身體有哪些好處？
01:02【基礎版】下肢動靜態伸展－大腿旋轉肌群伸展
01:16 動態//大腿旋轉肌群伸展 動作說明
01:27 動態//大腿旋轉肌群伸展 動作重點
01:58 動態//大腿旋轉肌群伸展 動作次數
02:04 靜態//大腿旋轉肌群伸展 動作說明
02:32 靜態//大腿旋轉肌群伸展 動作次數
02:37【進階版】下肢動靜態伸展－髖關節旋轉
02:47 開始前的注意事項⚠️
03:20 髖關節旋轉 動作說明
03:54 髖關節旋轉 動作重點
04:07 髖關節旋轉 動作次數＆組數
04:17 本集課程希望達到的運動目標？
04:30 再次提醒～運動過程須注意的動作重點！
04:46 若有任何問題，可以向誰諮詢？
#癌症 #下肢 #伸展放鬆 #癌後運動處方
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