導讀：
說起運動有益身心健康，大概沒有人會懷疑。近日，歐洲一項調查研究更是再次以數據證明了這一放之全球而皆準的真理。該項研究顯
說起運動有益身心健康，大概沒有人會懷疑。近日，歐洲一項調查研究更是再次以數據證明了這一放之全球而皆準的真理。該項研究顯示，有規律的身體活動和體育鍛煉能有效預防乳癌和直腸癌；相反，肥胖和體重超重者不僅容易患心血管疾病和糖尿病，其患癌的風險也比常人高。
歐洲的這項調查研究計劃稱為“EPIC”，是歐洲抗癌計劃框架內的一個歐洲合作科研項目。項目從上世紀90年代開始，對來自包括法國在內的10個歐洲國家的52.1萬名年齡在35歲到70歲的志願者（在開始納入調查對象名單時，身體健康狀況必須良好）進行了歷時7年的跟踪調查研究。近日，該項大規模調查研究的結論報告終於在巴黎出台，它為那些平時不注重或不願參加活動和體育鍛煉的人群敲響了警鐘。
據法國前不久剛公佈的另一份調查研究顯示，在法國等西方發達國家，男女新增癌症病例最多的分別是腸癌和乳癌，而此次EPIC調查報告明確表明，注重運動和體育鍛煉能明顯降低患這兩種癌症的風險。報告顯示，無論男女，無論是在運動場所進行各種體育鍛煉還是在日常工作中做工間操，甚至是在家裡從事家務或園藝等，只要能堅持進行各種形式的、有規律的運動和體育鍛煉，都能達到降低34％患結腸癌的風險。
“從流行病調查研究來說，這樣高的百分比是相當少見的！”國際癌症研究中心的克利斯蒂博士進一步解釋說，“其中，每天進行2到3小時激烈運動的人群感染結腸癌的風險會降低20％，每天堅持一般運動的人群，其患結腸癌的風險也能減少14％。”反之，對於肥胖指數高的體重超重者來說，他們患結腸癌的風險會增加，這一風險增加的程度可高達50％至100％，對於男性肥胖者威脅則更大。
目前，乳癌已成為當今危及全球婦女身心健康的頭號“殺手”。定期參加運動和體育鍛煉的女性，特別是對於那些在絕經期後繼續堅持鍛煉的女性而言，其患乳癌的風險會減少20％。同時，對於體重超重的女性來說，她們相對更容易患乳癌。在絕經期採用激素替代品的女性人群中，該現象更為明顯，因為早已有研究證明，絕經期女性接受激素替代治療會增加乳癌發病率。研究報告顯示，從20歲到50歲之間體重增加超過15公斤的女性，患乳癌的比率要比其他婦女高50％。克利斯蒂博士強調，要鼓勵和動員各年齡層的女性定期參加活動和體育鍛煉，如快走、騎自行車、游泳、爬樓梯等。
對於有規律地參加活動和體育鍛煉能降低患結腸癌和乳癌這一結論，EPIC的研究報告舉出了具有說服力的數據比例，但至於這其中的原理，目前尚未有最終結論。對此，克利斯蒂博士解釋說，運動能增加人體各器官的活動，縮短食物通過人體腸道的時間，減少食物中可能存在的致癌物質與腸道的接觸時間，從而降低患癌風險。另外，參加運動和體育鍛煉本身就能防止自身肥胖和體重超標，從而能消除因肥胖帶來的患癌因素。同時，對於女性來說，不運動和體重超標會引發自身荷爾蒙激素分泌出現問題，進而導致乳癌發生。
其實，定期參加活動和體育鍛煉對身體健康有益，這一點幾乎是人所共知的，只是在工作生活節奏加快的當今社會裡，有很多人以工作忙、壓力大、沒時間等理由來為自己找藉口。其實，越是工作忙、壓力大的現代都市人，越容易處於亞健康的身體狀態，所以也就更需要參加運動。至於時間，從一星期七天時間裡找出5個30分鐘到45分鐘的運動時間總該有吧，不必一定要去運動場館，不必一定要使用體育器械，只要有心，無論是在家中還是在單位，總能找到時間和空間開展適合自己的活動和鍛煉。擁有了健康的身體才能更好地創造生活、享受生活，所以，為了你我的健康，讓我們一起來鍛煉吧！
關鍵字：#保持有規律的體育運動能防癌
