導讀：至今，人們尚未找到徹底征服癌腫的“良方妙藥”。因此，癌症的預防就顯得更為重要。美國防癌協會經過
至今，人們尚未找到徹底征服癌腫的“良方妙藥”。因此，癌症的預防就顯得更為重要。美國防癌協會經過多年的觀察和研究，證實體育運動是最有效的防癌方法之一。體育運動不僅能起到一般所公認的強身健體的功效，而且還間接或直接地起到防癌和抗癌的作用。
大約三千年前，我們的先祖就提出形不動則易招致疾病的見解。 《呂氏春秋》說：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。形不動則精不流，精不流則氣鬱”，氣鬱則病。明代高濂在《遵生八箋》中指出：“運動以卻病，體活則病離”。歷代流傳下來的運動方法頗多，如五禽戲、易筋經、太極拳、太極劍、八段錦、八卦掌等都是行之有效的運動項目，其目的都在增強體質，提高人體抗衰老及防病抗癌能力。
那麼，運動能防癌，奧秘又何在呢？以下所述，或許能為你釋疑解惑。
運動消耗多餘的脂肪脂肪是形成前列腺素、雌性激素的基地，而結腸癌、乳腺癌與這些物質關係密切。運動可消耗掉體內多餘的脂肪，波士頓的美國學者撰文指出，曾是運動員的女性，其乳癌和宮頸癌的發病率下降50%。運動消耗了脂肪，減少了雌性激素的生成，降低了雌性激素代謝產物的致癌作用，因而能夠防癌抗癌。
有氧運動排除致癌物人體運動時，吸氧量要比安靜時多幾倍甚至十幾倍。美國醫學專家發現，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體內細胞的氣體交換，可將一些致癌物質排出體外。而且，運動時體內血液循環增快，排汗增多，也有助於把人體內鍶、鉛、鈹等致癌物質帶出體表。德國運動學博士愛因斯坦?阿肯說：“一個人每天獲得氧氣比平時多八倍，就可以預防腫瘤或者延長腫瘤患者的生命”。以治癌有效果的郭林新氣功的“風呼吸法”，就是以增加人體吸氧量為目標的，據檢測，每天練郭林新氣功的癌症患者，每3.5小時，其吸氧量比自然呼吸大20倍左右。
運動增強人體免疫力運動可以改善人體的免疫系統功能。實驗表明，機體處在運動狀態時，每小時分泌的干擾素量較之平時要增加一倍以上，而乾擾素的抗病毒和抗癌的作用早已被證實。德國的免疫學家發現，人體免疫細胞數量可隨運動量的增大而上升，甚至騎自行車、跑步、上下樓梯以及家務勞動均可增加免疫細胞的數量，從而有可能在癌細胞形成之初就被消滅。相反，久坐不動者由於缺乏足夠的免疫細胞，容易患癌。有關行為學家的研究證實了這種說法。久坐的自然重心被人為地一分為二：一個位於心肺，另一個位於腿部，這就打亂了機體的壓力平衡和生化過程。倘若長期久坐不動，細胞必然會出現混亂，增加致癌的機會。
調節情緒有利於防癌眾所周知，精神壓抑或情緒過度憂慮的人易患癌症，而體育運動恰恰會給人們帶來身心愉快和歡暢，這對預防癌症大有裨益。正如美國癌症專家奧卡爾?西蒙頓所指出的那樣：“精神抑鬱是影響癌腫生長的最重要的情緒因素之一，而體育鍛煉是消除抑鬱情緒的有效方法之一”。
運動通利大便助防癌經常參加運動的人很少發生便秘，這樣就可減少致癌毒性物質滯留在結腸內的時間，因而大大降低了致癌機會。
有鑑於此，美國醫學會防癌協會敦促人們每周至少參加體育鍛煉2～3次，每次至少半小時，運動程度以能忍受、不感過分疲勞為宜。這個建議對我國也是合適的。如果無法規律性運動鍛煉的，也可以步行或從事家務勞動來代替，像“每日頻行”、“時時緩步”，亦為可取之法，切勿視這些活動為累贅。研究者證實，每週通過運動多消耗至少二千卡熱量者，其患心髒病和癌症的危險大大降低。故而運動防癌的觀點應該大力提倡。
關鍵字：#運動是防癌的良方妙藥
