癌症患者該如何運動？不同階段自我鍛煉方法不一樣！

癌症患者保持適度運動能改善心肺功能，增強抵抗力，促進病情恢复，最大程度降低癌症復發和轉移，同時也能提高治療依從性和自信心。不過，在運動方面不能盲目，在不同的階段來選擇合適的運動量，怎樣才能發揮其輔助治療效果？

不同階段的癌症患者該如何運動？

1、治療期和恢復期

癌症患者治療期適度運動能改善身體機能，緩解疲乏感，改善生活質量。診斷前長時間坐著不動者，應選擇緩和的低強度運動，如散步、慢速騎自行車或拉伸運動等，等身體適應之後再逐步增加運動量和運動時間；放療或化療的患者，應選擇低強度和短時間的運動；年齡較大，出現骨質疏鬆或是癌細胞骨轉移，患有關節炎、周圍神經病變者應著重註意運動平衡性，把安全放在第一位，防止受傷或跌倒。

2、治療後穩定期

癌症患者治療後穩定期應維持正常體重，除了有健康的飲食結構外，也需增加身體活動量來改善生活質量，延長壽命。通過運動能提高心血管功能，維持或增加肌肉力量，緩解疲勞和乏力感，對抗不良的情緒，從而有益於身心健康。

適合老年癌症患者的運動有哪些？

1、耐力運動

常見的耐力運動有跳有氧操、跳舞或快步走等，能提高心臟和肺部功能，改善循環系統狀況，通過以上練習，能輕輕鬆松完成爬樓梯或做家務等事情。

2、力量訓練

用彈力阻力帶、舉重等都是不錯的力量訓練，能維持或提高肌肉力量，防止肌肉萎縮。

3、平衡運動

八段錦、打太極拳或單腳站立等都是不錯的平衡運動，這樣能讓身體更加穩定，又能預防跌倒。另外，也可以適當的做伸展或靈活性運動，如練習瑜伽。

溫馨提示

癌症患者運動不能操之過急，需採取循序漸進原則。手術後早期可著重註意日常生活能力訓練，如在床上做翻身或肢體運動；隨著體力逐漸增加，可以選擇散步、騎自行車或練體操以及打太極拳等，不過不能做劇烈運動，運動以身體稍微出汗為宜。運動前後應多留意自己的飲食、睡眠和排汗量以及其他症狀，若運動後感覺精力充沛、睡眠質量和食慾良好、心情愉悅、無心悸和氣短等，說明運動正好合適。值得提醒的是，若有重度貧血、白細胞計數極低、重度疲勞乏力者不能運動。