⚠️ #化學治療 、 #放射治療 容易讓肌肉纖維變短，使得肌肉攣縮、皮膚失去彈性
而長期的久站、久坐、久臥，也會讓身體變得 #緊繃僵硬 ，甚至無力🩼
🤸完成癌症治療後，有哪些輕度伸展運動適合在家完成，以提升身體活動度？
想要讓身體機能回復到最佳的狀態，不僅擁有好用的身體，更讓生活品質 UP UP 嗎？
🧘快拾起你的彈力帶，讓教練帶你 #伸展上肢 的肌肉與筋膜，身體肌肉放鬆了、呼吸更順暢了，生活自然也會更加順心快樂！✨
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Timestamp:
00:00 節目介紹
00:16 運動過程若感到不舒服怎麼辦？
00:29 課程開始！
00:48 整合心肺訓練對身體有哪些好處？
00:59【整合心肺訓練】基礎動作教學
01:26 標準走路 動作說明
02:02 高抬腿 動作說明
02:47 高抬腿 動作重點
03:03 【整合心肺訓練】進階動作教學
03:28 原地輕鬆跑 動作說明
03:53 原地輕鬆跑 動作次數＆組數
04:08 弓箭步跳躍 動作說明
05:28 弓箭步跳躍 動作重點
05:51 弓箭步跳躍 動作次數＆組數
06:10 本集課程希望達到的運動目標？
06:22 再次提醒～運動過程須注意的動作重點！
06:38 若有任何問題，可以向誰諮詢？
#癌症 #下肢肌力 #心肺運動 #癌後運動處方
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