超過四成癌症起於不良生活習慣
英國的一項研究指出：四成以上的癌症起因於不健康的生活習慣。其中包括抽煙、飲酒、蔬果的攝取量不足及運動不足。另外，情緒鬱悶也容易誘發癌症，許多癌症病人回顧發病前兩、三年，常是身心處於壓力的狀態下。由於精神壓力會削減免疫機能，使身體修補DNA的能力下降，患癌症概率也因此明顯提高。
做好6件事，降低患癌症風險
那麼，生活中又有哪些是我們應該注意或盡量避免的細節呢？美國健康醫療網站提供了以下六種癌症防治的要點：
1、遠離香煙和二手煙
使用任何類型的煙草，都將提升罹癌的概率。吸煙已被證實與各種類型的癌症相關，包括肺癌、 膀胱癌、子宮頸及腎癌，咀嚼煙草則與口腔和胰腺的腫瘤相關。即使不使用煙草，暴露於二手煙環境亦會增加罹患肺癌風險。因此，戒菸將會是影響健康的最重要的決定之一。
2、健康飲食
- 多吃水果和蔬菜：飲食基礎盡量以水果、 蔬菜和其它植物性來源的食物，如全穀類和豆類等為
- 限制脂肪攝取量：吃得更清淡和精簡，減少高脂肪的食物，特別是來自動物性脂肪。高脂肪的飲食往往是高熱量，可能導致體重超重或肥胖風險，換言之，這將增加罹癌風險。
- 節制的飲酒：各種類型癌症，包括乳癌、大腸癌、肺癌、腎癌和肝癌等均會隨酒的飲用量與飲酒頻率而增加。
3、保持健康體重與運動
保持健康體重可降低罹患多種類型癌症的風險，包括乳癌、前列腺癌、肺癌、大腸癌和腎臟癌的風險。體能活動也很重要，除了可以幫你控制體重，運動自身即可降低乳癌和大腸癌的風險。保持每天30 分鐘以上的體能活動，將會受益良多。 (為什麼運動可防治癌症)
4、做好防曬
皮膚癌是最常見，同時也是最容易預防的癌症之一。請嘗試下列方法：
- 避免曝露在正午的陽光下：上午10時至下午4時是陽光輻射最強的時候。
• 置身陰涼處所：當你在戶外時，盡量置身陰涼處所。太陽眼鏡和寬邊帽也有助益。
• 遮蔽身體暴露的地方：穿戴編織緊密（不易透光）的寬鬆罩衫遮掩皮膚，選擇明亮、鮮豔色系或暗色系的衣服，也較淡色系或漂白棉更能防止紫外線輻射。
• 使用防曬霜：置身戶外時，應使用大量防曬霜並時時補充。
• 避免照射日曬機和紫外線燈（用於美容護理，可使膚色更健康或呈古銅色）：這些光源造成的危害等同自然陽光。
5、避免風險行為
- 採取安全的性行為：限制性伴侶數量並使用保險套。一生中擁有越多的性伴侶，就越有可能感染性傳染疾病，如愛滋病毒或人類乳突瘤病毒(Human papillomavirus )，這兩者均會大幅增加多種癌症的風險。
- 不要共用針頭：與受感染的吸毒者共用針頭可導致感染愛滋病毒，以及B型肝炎和C型肝炎，這可能會增加罹患肝癌的風險。
6、早期篩檢
定期自我檢查及各類型癌症專業檢測，可增進早期發現癌症的機會及提升治癒的概率。
值得一提的是，癌症並不是現代的文明病，早在公元前約四百年希臘醫學之父希波克拉底便將癌症描述為一隻橫行的螃蟹，會在身體四處橫行。雖然，隨著醫學的發展已使許多傳染性疾病獲得控制，但是生活方式及環境的轉變卻使癌症的發生概率不斷攀升。因此，在日常生活中落實，調整飲食與生活的方式，才是癌症的最佳防預之道。
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關鍵字：#如何預防癌症做好這6件事可以降低癌症風險
