癌症患者失眠發生率高達60%左右，大約是普通人的兩倍。癌症患者承受著更多的精神壓力和生理痛苦，手術、化療、放療等都會影響患者的睡眠質量。
癌症失眠的危害
睡眠問題對癌症病人來說不是小事，如果病人總是睡不好、失眠，會嚴重損傷免疫系統、心血管循環系統、內分泌系統以及神經系統等。
首先，受到直接影響的就是情緒，導致癌症病人更容易產生抑鬱焦慮的情緒，而壞情緒已經被證實和癌症進展有關！不良的情緒會導致大腦釋放一些不利健康的神經遞質和激素，降低機體的免疫功能，降低DNA的自我修復能力，人體清除和滅殺癌細胞的能力受到影響，癌症的進展的速度就越快。
其次，會影響到治療的效果、恢復的速度。睡眠是提高免疫力的關鍵，如果免疫力差，體質虛弱，很難承受手術、放化療等複雜的治療，更不利於後續的恢復，復發轉移的風險加大！
因此一定要重視睡眠質量，下面給大家整理了一些適合癌症病人、溫和又助眠的食材：
奇異果
富含血清素，血清素是大腦皮層裡產生的褪黑素的前體，褪黑素可以幫助入睡。台北醫學大學一項研究發現：連續4週睡前1小時吃兩個奇異果，平均入睡加快42%，睡眠時長也增加13%。
小米
富含色氨酸，能促進大腦中褪黑素的生成，對提升睡眠深度非常有益。而且小米非常溫和，健胃補脾，癌症病人可以常吃。
火雞
能促進大腦中褪黑素的生成，幫助延長深度睡眠的時間。脂肪含量上，火雞肉則比普通雞肉低一些，適合肥胖或三高的癌症病人。
酸櫻桃
是天然富含睡眠褪黑素的食物。有研究顯示，失眠患者每天喝兩杯櫻桃汁，兩週後睡眠平均增長84分鐘。
鷹嘴豆
含有豐富的維生素B6，有利於血清素的分泌。血清素具有改善睡眠、鎮靜等功效。
三文魚
《臨床睡眠醫學》雜誌研究表明，相比經常食用雞肉、牛肉或豬肉，每週食用3次三文魚可以更快地進入深度睡眠階段。
人參皂苷可以快速改善睡眠
除了多吃以上這些食物，想要快速緩解失眠焦慮的情況，建議大家可以服用人參皂苷。人參皂苷是一種抗癌藥成分，大部分病人服用數天~1週左右，睡眠質量就有很大的改善，緩解放化療帶來的各種毒副作用。
但人參皂苷抗癌效果不止於此，人參皂苷被癌症病人認可，同時還因為它可以抗癌、抑制腫瘤、抗炎、抗氧化、提高免疫力、緩解疲勞、增強消化、緩解疼痛、保護心腦血管等，具有豐富的抗癌效果，因此，無論癌症病人吃人參皂苷，幫助很大！
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