都說久坐不動危害大，到底有哪些危害呢？ （久坐不動危害有多大？科學家發現14天不活動，患癌風險就增加）
1、增加心腦血管疾病發病率
久坐、缺乏運動，導致機體對心臟工作量的需求下降，心臟功能減退，血液循環減慢，易引起高血壓、動脈硬化以及冠心病等疾病。
長時間工作學習娛樂，易疲勞、興奮,使血壓波動增大，本身患有心腦血管疾病的人群，易發生腦卒中或心跳驟停。
2、誘發神經衰弱，產生心理問題
久坐族常常工作學習娛樂，晝夜不分，精神過度緊張，大腦皮質高度興奮。
長期如此，容易引起神經衰弱，出現頭暈目眩、精神疲乏、視物不清、記憶力下降、判斷力減弱等症狀。
久坐族大多缺乏社交活動，長此以往，基本社交技能逐漸退化，如果與社會脫離時間太久，還會出現嚴重的自閉症和抑鬱症。
3、影響消化功能，增加結腸癌發病風險
久坐、缺乏運動，使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，攝入食物長時間淤積，日久則出現食慾不振、消化不良、腹脹、便秘等症狀，易致胃十二指腸潰瘍。
久坐族腸蠕動減慢，糞便中有害物質在結腸內滯留並刺激腸粘膜，盆腹腔血流不暢導致腸道免疫屏障功能下降，更易罹患結腸癌。
4、引發頸椎病，導致腦供血不足
長期低頭伏案工作，頸椎始終維持前屈位，頸後肌群長時間處於緊張狀態，極易引發頸椎小關節紊亂、頸項肌勞損、落枕、項背肌筋膜炎甚至頸椎病，影響腦部供血。
5、引發腰肌勞損，加速脊柱老化
久坐使得脊椎、膝蓋長時間處於彎曲狀態，背部肌肉處於極度牽拉狀態，身體僵硬、肌肉酸痛，長期可導致腰肌勞損、腰椎間盤突出，引發駝背和骨質增生，增加脊柱負擔，加速脊柱老化。
同時臀大肌和坐骨神經長時間承受較大的壓力,容易產生生理變異,久之會導致下肢麻木、坐骨神經痛。
6、引起肥胖、糖尿病
久坐不動易引起胰島素抵抗、脂肪堆積，導致肥胖、2型糖尿病，而有規律的小幅度動作可以增強胰島素的作用。
美國糖尿病學會發布的2016版指南中就明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。
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