這5個方法可以打破人體內存在的有毒且破壞性十足的惡性循環，從而幫助我們預防癌症。
- 出汗可排出身體的神經化學毒素
“規律運動”是預防症最有利的武器，主要原因是：運動讓身體流汗，而流汗是身體排毒的重要方式之一。這些毒素除了潛在的致癌性，還會直接影響腦神經化學，改變思考及接收外界訊息的方式。像是“意識模糊症”和“記憶消退”的狀況，也包含許多更嚴重的心理問題，例如：癡呆症，已逐漸和長存的內在毒素連結，若化學毒素持續留在體內，沒有隨汗水而排除體外的話，最終將導致疾病。 （為什麼運動可防治癌症）
身體有兩種不同的汗腺——遍及全身的“外分泌汗腺”，和只存在於頭皮、腋下及生殖部位的“內分泌汗腺”。你身上約三百萬條的汗腺能幫助調節自主神經系統、增加體溫，或許，更重要的是“排毒”。
流汗也能釋放出抗菌物質，像是能抑制皮膚上的微生物和幫助預防皮膚感染的天然抗菌素。流汗的確是身體免疫系統的重要元素，這也是為什麼你需要它規律地幫助身體保持清潔和不生病。
一篇發表在《環境與公共衛生》期刊的研究報告指出：“長久觀察下來，流汗能促進健康，不只是透過運動，一些足以產生熱度的行為，同樣也能促進健康，例如：羅馬浴、原住民汗屋、斯堪地那維亞桑拿（乾熱、相對濕度介於40％到60％），以及土耳其浴（有蒸氣的）。”
關於砷、鎘、汞、鉛這些毒素的排除，同一篇研究補充說明：“有趣的是，流汗不只能加速有毒物質排出，還可能會增加不同毒素的排出⋯⋯尤其是特別持久的阻燃劑和酚甲烷。”
- 有氧運動使血液和氧氣流動
我們都知道，力量訓練和有氧訓練對於心血管很很大的益處。當你透過激烈運動用盡全身力氣時，能夠提升心跳率，也能最大化攝氧量，這對於你的心臟、肺、血管有所幫助。
無論你喜歡騎腳踏車、走路、跑步、游泳，甚至是跳舞，一天進行不間斷的體能活動至少20分鐘，一個星期三次，每次達到最大心跳率的60％（或更多），能幫助你感覺更好、睡得更安穩、想法更正面，也會有更好的生活品質。
普遍認為，我們每週必須至少投入150分鐘的中度有氧運動，包括像是健走、游泳或割草；或是每週75分鐘劇烈的有氧運動，像是足球、籃球、跑步和倫巴舞。無論你能做什麼運動，都要讓心臟依你年紀該有的速率跳動，二十歲的人應該要每分鐘130到150下；六十歲的人則為每分鐘104到120下，這是預防疾病的理想指標。
要記得，為了讓氧氣傳送到身體的正確位置，你必須使盡全力，讓心跳率在規律基礎下進行。細胞生長、產生能量、排除廢物、解毒及營養代謝、酸鹼值平衡、免疫力等都需要氧氣，在追求更健康的生活之時，不要輕忽了它。
5個方法打破身體惡性循環，助你有效預防癌症（下）
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