擔心,焦慮和壓力,如何影響細胞？減壓4方法,柏格醫生 Dr Berg_柏格醫生中文 健康知識

0:00 簡介：短期壓力與長期壓力
0:35擔心焦慮下，對細胞的影響
4:09 處理壓力和焦慮
5:30 減壓4個方法
7:05 觀看呼吸技巧的影片

柏格醫生 dr berg 談:焦慮和擔心，如何影響細胞。壓力雖有好處，讓我們適應並提升。但長期壓力和焦慮，卻是危險的。

擔心、焦慮和壓力時，免疫細胞會癱瘓。造成各種健康問題。所以，壓力總在感染前出現。

驚恐發作時，會停止呼吸並有失控感。缺氧會嚴重影響生理機能。

通常，長期焦慮時，細胞會停止移動。甚至大腦前額葉也不再放電，導致缺乏決策。

長期焦慮會削弱心智、喪失創造力、食慾、睡眠、恢復能力。改善飲食，會有幫助，但也可運用其他自然方法，來緩解壓力和焦慮。

擺脫焦慮、壓力的4方法：
1.讓身體動起來(在大自然中運動)
2.加速身體移動
3.控制呼吸(瑜伽運動、pilates運動
4.完成事情

DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4774859/
https://en.wikipedia.org/wiki/Stria_terminalis
https://www.cell.com/immunity/fulltext/S1074-7613(21)00137-0

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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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