⚠️癌友在運動的過程中，必須注意掌握「適度運動的原則」，根據每天的身體狀況，安排合適的運動強度與進度，千萬不能操之過急！🈲
💬怎麼透過「說話」評估適合的運動強度？可以自己在家執行嗎？評估測試的用意是什麼呢？
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00:00 節目開始！
00:29 癌友居家運動需要掌握哪些原則？
01:20 說話評估測試 (RPE 自覺量表)
04:26 說話評估測試｜評分標準
04:54 運動評估測試的用意
05:46 總結
#癌症 #居家運動 #運動評估測試
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