從不吃早餐到膽囊癌僅需4步？你怕了嗎？

又到了起床靠勇氣的時候，早晨真的不願意離開暖呼呼的被窩，為能多睡會兒直接不吃早餐，認為既能節省時間又能減肥，但卻會傷害身體健康，增加患膽結石和膽囊炎風險，嚴重時可誘發膽囊癌。

從不吃早餐到膽囊癌是如何一步一步發展的？

1、不吃早餐

肝細胞分泌膽汁，進入膽囊中儲存。不吃早餐時膽汁就無法釋放出來，升高膽囊中膽汁濃度。吃飯時膽囊收縮，促使膽汁排入小腸，從而消化食物中的脂肪。

2、膽結石

早晨處於空腹狀態時，膽囊中膽汁濃度較高，尤其是膽固醇過度飽和。忽略早餐而延長空腹時間，延長膽囊中膽汁儲存時間，促使膽固醇沉積，最終誘發膽結石。

3、膽囊炎

由於膽囊中有結石，膽囊隨意活動而刺激膽囊內壁。一直拖著不治療，膽結石可阻塞膽囊管，從而造成膽囊腫大，壓迫膽囊血管，提高細菌感染風險，最終誘發膽囊炎。

4、膽囊癌

膽結石和膽囊炎是膽囊癌的高危因素，大多數膽囊癌患者伴有膽囊結石。由於受到慢性炎症刺激，誘導膽囊黏膜生成腫瘤，最終誘發膽囊癌。

不吃早餐還會帶來哪些危害？

1、誘發動脈硬化

跟吃高營養早餐的人群相比，不吃早餐者易出現動脈硬化，這是誘發動脈粥樣硬化的高危獨立風險。

2、易造成肥胖

不吃早餐易使得腸胃空空的，到了中午會暴飲暴食，身體吸收能力變好，久而久之造成肥胖。

3、影響大腦

忽略早餐無法為大腦提供所需能量。大腦能量來源主要依賴於血糖，必須有足夠的飲食才能維持血液中葡萄糖水平穩定。不吃早餐就會降低腦力活動能力，從而降低記憶力，做事情時無法集中註意力。

4、傷害胃部

不吃早餐時長時間處於空腹狀態，胃部仍然分泌大量胃酸，直接腐蝕胃黏膜，從而誘發胃潰瘍和胃炎，甚至會造成胃出血。

溫馨提示

由此可見，不吃早餐會帶來那麼多的危害，從現在開始就要克服懶惰，每天早起30分鐘吃早餐。早餐中必須含3大類食物，一類是谷薯類，比如雜糧粥、麵條和麵包以及饅頭等，能為身體提供足夠的能量；一類是含優質蛋白質的食物，比如奶類、蛋類、瘦肉和豆製品等，能延緩胃部排空速度，延長飽腹感；一類是蔬菜和水果，能為身體提供膳食纖維和維生素。