🛌開始進入治療階段後，免不了長時間臥床，卻容易造成背部僵硬或出現駝背的症狀
完成手術後，也可能因為手術導致闊背肌緊繃，轉身時總會感覺僵硬、不順暢
🐪想要改善駝背、闊背肌僵硬，提升背部肌力與活動度嗎？如何透過簡單好取得的器材，跟著教練一起完成運動呢❓馬上點開影片，讓教練帶你一步步完成運動吧！
🙋完成後～還有職能治療師帶你用簡單的動作舒緩運動後緊繃的上背！https://youtu.be/loyn9PeKf2M
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🌟更多課程資訊請持續追蹤👉台灣癌症資源網-課程活動：https://www.crm.org.tw/inquiry/activities/?orderBy=activityDate
Timestamp:
00:00 節目介紹
00:16 運動過程若感到不舒服怎麼辦？
00:27 課程開始！
00:46 背部垂直拉對身體有哪些好處？
00:55 【基礎版】背部垂直拉–彈力帶下拉
01:10 彈力帶下拉需要準備哪些器材？
01:15 如何設置彈力帶？
01:44 彈力帶下拉 動作說明
02:15 彈力帶下拉 動作重點
02:26 彈力帶下拉 動作次數＆組數
02:38 【進階版】背部垂直拉–吊單槓
02:54 吊單槓需要準備哪些器材？
02:58 吊單槓 動作重點
03:11 吊單槓 動作說明
03:46 水瓶肩推 動作次數＆組數
03:58 再次提醒～運動過程須注意的動作重點！
04:21 若有任何問題，可以向誰諮詢？
#癌症 #運動 #背部 #癌症運動處方
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