00:00 什麼是生育三烯酚？
01:43 生育三烯酚強大7特性
02:47 維生素E複合物的好處
04:37 生育三烯酚VS生育酚
04:53 富含維生素E的食物
05:19 維生素E最重要功能
6:42 維生素E功用
8:15 維生素E不足，會發生潮熱紅(更年期)
柏格醫生dr berg：談生育三烯酚(tocotrienols)，是維生素E複合物一部分。生育三烯酚的希臘字，來自tokos意指後代和phero意指生育(生育孩子)，因為它對生育有影響。缺維生素 E會不孕。
維生素E的8成分：
生育酚(tocopherols) 有4類型::
1.阿法Alpha
2.貝塔Beta
3.伽瑪Gamma
4.德爾塔Delta
生育三烯酚(tocotrienols) 有4類型:
1. .阿法Alpha
2.貝塔Beta
3.伽瑪Gamma
4.德爾塔Delta
生育三烯酚有強大7特性，生育酚沒有的：
1. 保護神經和腦部
2. 降膽固醇
3.有助心血管，動脈較不僵硬
4.減少肝脂肪
5.改善皮膚和毛髮生長
6.預防不孕
7.預防中風
維生素E的最重要功能是它有助於細胞膜的穩定。
細胞膜它具有雙層脂肪。它同時具有飽和和不飽和脂肪酸。人們擔心飽和脂肪，但是細胞膜實際上是由飽和脂肪和膽固醇製成的。
維生素E功用：
1. 防止細胞氧化
2. 這是一種重要的抗氧化劑
3. 預防視網膜病變(retinopathy)
4. 支持穀胱甘肽 glutathione
5. 防止神經損傷
大部分維生素E儲存在肝臟和脂肪細胞中。但是，大量的維生素E被儲存在腦下垂體中。
重要的荷爾蒙，例如雌激素，睾丸激素，黃體酮和皮質醇，是腦下垂體中的控制荷爾蒙。
由於這些荷爾蒙是由膽固醇和脂肪製成的，因此你需要很高含量的維生素E，以防止它們被氧化。
維生素E還可以作為更年期期間潮熱等症狀的自然療法。因更年期期間，雌激素會下降，沒有足夠的維生素E來補充，潮熱就會發作。
維生素E時，請務必吃包含生育酚tocopherols和生育三烯酚tocotrienols.的完整天然形式。
維生素E還可以幫助減少肝臟纖維化，且可幫助肌肉變得更強壯.
通常，不會有人因為飲食而缺乏維生素D。
缺維生素E通常與吸收有關。
data：
https://www.karger.com/Article/Abstract/106491
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
58歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。
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