🤦罹癌後，是否因腫瘤的位置或手術、治療後的副作用，經常感到脖子卡卡、肩頸僵硬，整天腰痠背痛呢❓❓
想透過運動改善症狀，卻擔心沒有足夠體力負荷，也怕動作不確實，反而越動越受傷…😟
想知道怎麼在安全的情況下，強化上背肌力、遠離腰痠背痛嗎？又有哪些癌友在運動過程中，必須多加注意的小撇步呢？快跟著教練動起來吧！🏋️
📢「癌友運動專班」將陸續在台北、台中、高雄開辦囉~💪
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Timestamp:
00:00 節目介紹
00:16 運動過程若感到不舒服怎麼辦？
00:27 課程開始！
00:47 背部水平拉對身體有哪些好處？
00:56 【基礎版】背部水平拉–坐姿彈力帶划船
01:15 坐姿彈力帶划船需要準備哪些器材？
01:22 如何設置彈力帶？
01:37 彈力帶抓握技巧
01:51 坐姿彈力帶划船 動作說明
02:13 坐姿彈力帶划船 動作次數＆組數
02:20 坐姿彈力帶划船 動作重點
02:38 【進階版】背部水平拉–水瓶屈體划船
02:48 水瓶屈體划船需要準備哪些器材？
02:56 水瓶屈體划船 動作說明
03:28 水瓶屈體划船 動作重點
03:45 水瓶屈體划船 動作次數＆組數
03:57 本集課程希望達到的運動目標？
04:02 再次提醒～運動過程須注意的動作重點！
04:16 若有任何問題，可以向誰諮詢？
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