🚴🥚許多癌友在生病後開始注重運動、培養運動習慣，除了維持好的體能，還能降低癌症副作用及減少復發風險！俗話說: 七分飲食、三分運動! 運動搭配健康飲食更能提升效果～👊
✨你知道運動前需要先減脂或增肌嗎？運動前、後攝取的營養素該如何配置呢？快讓營養師來告訴你！
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Timestamp:
00:00 開始
00:12 完成治療的癌友，適合哪些運動？
00:33 哪些情況需要暫停運動？
01:28 治療後癌友運動，應先減脂或增肌？
02:29 正常體脂率是多少？
02:53 體脂過高與癌症復發有關？
03:33 增肌有什麼好處？
03:46 該吃多少熱量，才能增肌或減脂？
04:42 增肌時，營養素比例如何配置？
06:35 低醣飲食會更好嗎？
08:38 中度限醣飲食怎麼吃？
09:08 小技巧！輕鬆低度限醣、中度限醣
09:50 癌友做熱量控制，適合用斷食法嗎？
10:41 癌友做熱量控制，適合用代餐嗎？
12:16 運動後，可以補充蛋白質代餐嗎？
13:26 要吃蛋白質，先知道怎麼烹調！
14:31 優質蛋白質是什麼？
15:39 有肝腎問題的癌友，怎麼吃蛋白質？
16:05 運動後要補蛋白質？
17:27 運動強度怎麼區分？
18:27 運動前一餐怎麼吃？
19:45 運動前半小時飲食建議？
20:14 如何選擇蛋白質補充品？
21:11 癌友運動時，如何補充水分？
21:52 運動中，應多久補充水分？
#癌症 #營養 #運動
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