眾所周知,癌症患者應靜養,但靜養並不代表著完全不動。大多數患者因為癌性疲勞、睡眠質量差等而不願意活動,每天的活動量很少,結果導致體質越來越差,影響身體功能恢復,降低生活質量,以至於最基本的生活都無法自理。對於癌症患者來說,適度運動很關鍵,對病情恢復有好處。
癌症患者運動有多重要?
癌症患者堅持運動能減輕疲勞感,改善焦慮抑鬱和憤怒等負面情緒,改善睡眠質量,提高抵抗力以及心理承受能力。另外,科學運動也能減輕癌症所引起的一系列症狀,有利於身體機能恢復,提高生活質量。癌症患者處於不同的階段,運動項目和運動時間有一定的差異。
癌症患者如何科學運動?
1、治療恢復期
手術前和手術結束後適度運動,能加快術後機能恢復速度。治療和恢復期應多做康復運動,有利於身體復原,逐漸過渡到常規運動中。就拿乳腺癌舉例子,術後早期應著重有氧組合運動,比如打太極拳、八段錦和瑜伽等,有利於患肢肩關節活動自如,不易出現疲勞感,從而改善生存質量。另外,通過運動也能促進內啡肽分泌,減輕焦慮和抑鬱等負面情緒,建立積極樂觀的生活態度。
2、穩定期
穩定期也就是治療結束後,需選擇中等強度的運動,比如練體操、打太極拳、跳舞、游泳和騎自行車以及快走等。但不能做高強度的運動,比如打籃球、爬山、跳繩以及踢足球等,不然因為過度勞累而加重身體負荷。保證一周的運動時間達到150分鐘以上,同時還需聯合力量訓練。癌症患者運動要注意適度,不能讓自己過度勞累。運動採取循序漸進原則,根據自身情況先安排幾分鐘的運動,然後再慢慢的增加運動時間和運動強度,一定要注意動作柔和,不能太劇烈。
溫馨提示
雖然癌症患者運動有好處,但並不適合所有的患者,特別是晚期癌症。運動前需由專業醫生評估,看看有沒有出現骨轉移、重度貧血和血小板減少的情況,評估跌倒的風險,謹慎選擇運動項目。另外,癌症患者還需注重於營養補充,如果出現影響營養攝入的症狀,比如噁心、嘔吐、腹瀉或便秘、吞嚥疼痛以及食慾不振等,還需積極配合醫生治療,保證維持水和電解質平衡。
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