每天一小時減少患乳癌機率

經常鍛煉女性比很少鍛煉的女性身體要健康很多。研究人員從涉及超過四百萬女性的37項研究中得出結論，任何年齡和體重的女性每天運動一個小時都可以減少患癌機率，包括一些侵襲性很強的癌症。調查結果表示體重指數和年齡都不影響鍛煉的效果，但是如果女性採用激素替代療法，運動帶來的保護作用就會消失。

這些是迄今為止發布的所有關於體育鍛煉和乳腺癌風險之間的關係的研究，因此分析結果具有很高的可信度。運動和鍛煉也可以預防乳腺癌甚至是一些侵襲性很強的癌症，這樣的信息應該促使各個城市鼓勵市民多運動、增設新的體育運動設施和通過教育推廣體育運動。對醫療保健系統、病人和他們的家人來說鍛煉是一種低成本又簡單的預防疾病的方式。

研究主要集中在劇烈運動上，但是以往的研究也顯示，相比不運動，適度的運動比如一天散步一個小時都能夠減少患病風險。即使年紀大了才開始運動也可以減少患癌風險。運動不僅能使女性保持身材，也能夠降低由體內脂肪產生的促癌激素。體重較重的女性體內促癌激素水平會更高，比如雌激素和胰島素。

相關研究人員建議，女性可以每天做150分鐘的中等強度的運動比如園藝、跳舞和快走，或者做75分鐘的劇烈運動比如打球、跑步和其它有氧運動，以此來減少患癌風險，保持身體健康。