癌症患者最健康的運動鍛煉

生活中有許多鍛煉身體的方法，如足球、游泳打球、氣功太極拳以及從國外傳進來的瑜伽等，但對於體質虛弱的癌症患者來說，有些運動過於激烈是不適宜的，一般醫生都會勸病人應該適當鍛煉，勞逸結合，因為合理運動能夠促使大腦興奮、心理健康，高水平的鍛煉本身就強調身心合一，更加有利心理健康。運動是癌症康復期的一項重要內容，什麼運動才有助於癌症患者的身體健康呢?

1、各種劇烈運動如快跑、爬山、打球、武術等都不適合癌症患者鍛煉。

2、走步、慢跑、健身操近年來，美國心髒病專家庫鉑提出一個概念，將鍛煉方法分為有氧運動和無氧運動兩類，前者指輕鬆的運動，肌肉不缺氧，後者指劇烈運動達到肌肉缺氧的狀態。二者意義不同，後者可以提高肌肉的強度及耐力，有助於提高運動成績，前者被科學試驗證實，確實有助於西方發達國家高發的高血脂、糖尿病、高血壓、心腦血管等疾病的康復、逆轉，所以這個健康理念一經提出很快風行世界。我國媒體也大力推廣有氧運動，尤其推薦的是“走步”，使得這項簡便易行的方法得到全國人民受益於此，清晨、傍晚到處可見走步的人，不知減少了多少“富貴病”的發病。它同樣也適合癌症患者，但是我覺得把它作為癌症患者的主要鍛煉方法尚顯得力量單薄，因為抗癌必須要凝聚全部抗爭精神於鍛煉之中才行，而進行走步這種鍛煉方法時，人的精神不是很集中的，難以抵禦周圍環境的干擾，這樣淺層次的鍛煉方法對於以上良性疾病尚可，它無法調動出更多的內在潛力對抗勢力強大的癌魔，所以建議把它作為輔助鍛煉方法。

3、一些娛樂鍛煉方法如羽毛球、乒乓球、門球等似乎是寓樂於鍛煉之中，使患者身心輕鬆，但這些對抗性的方法難免使人心浮氣燥，對癌症患者的健身效果還不如走步，所以它同樣只適合作為癌症患者的輔助鍛煉方法。

4、瑜伽瑜伽是東方古國印度的傳統健身方法，也是人類的優秀文化遺產，由於印度的瑜伽師傅推廣到位，它很快被美國人接受，進而風行世界。近些年這個曾在美國“留洋”的健身方法又傳入我國，儼然成為一種時尚運動，得到很多人的喜愛，有的人說起自己在練瑜伽，竟十分自豪，可見留過洋的東西確實地位高人一等。瑜伽本身是很好的健身方法，為我國的時尚人士尤其是年輕女性的健康作出很大貢獻，但它的坐式動作多，而癌症患者應該在負氧離子多的室外(如公園)鍛煉，這使瑜伽受到限制，所以建議喜歡瑜伽的患者把它作為室內的主要鍛煉方法。

5、太極拳在走步等有氧運動被廣泛宣傳的形式下，有人將太極拳、氣功統統歸入有氧運動的名下，模糊了太極拳、氣功和走步之間的區別。太極拳的鍛煉方式可以因人而異，運動量也可以循序漸進。癌症的不同時期、不同的癌症患者身體狀況會有很大差異，而太極拳的運動可動可靜、可快可慢、可剛可柔，大部分腫瘤患者都能在太極拳的練習中找到適於自己的運動方式和運動量。

太極拳的動作輕柔和緩，舒展大方。患者在太極拳的訓練過程中既有顯著的健身性，可以達到舒筋活血、增強體質的作用，又安全穩妥，能最大限度地避免劇烈運動帶來的運動損傷。太極拳的練習要求動作緩慢均勻，舒緩柔和，靜中有動，柔中帶剛，呼吸自然，使體內物質代謝起到良好的調理作用，促進了胃腸系統消化功能，因此許多患者反應每天運動後感到身心舒適，吃飯香，睡覺香，二便通暢。