飯後不要做這幾件事，有害健康！

俗話說“飯後百步走，能活九十九”，“飯後一支煙，賽過活神仙”……這些關於飯後習慣的諺語有很多，也有很多人信以為真。其實，飯後有些做法不僅不能延年益壽，還會直接損害健康。

飯後運動

有的人飯吃多了，就想馬上去溜達一下消消食，但如果吃完飯馬上起身而運動，就會有一部分原本應集中到消化系統的血液流轉到運動系統，從而延緩了消化液的分泌，可能導致消化不良的發生。尤其會對患有高血壓、糖尿病、胃下垂等疾病的以及做過胃部切除手術的人群造成不利的影響。

建議：

飯後應至少休息15分鐘再進行運動，如果吃得過飽則應適當延長休息時間。運動的強度不宜太大，應該緩步慢行，而慢跑、廣場舞等中強度運動，最好在吃完飯1小時後進行。

飯後吸煙

飯後吸煙是不少男性的常見做法，特別是在聚餐的時候，酒足飯飽後就邊吸煙邊聊天，其實這個時候吸煙卻比平時吸煙的危害更大。

因為飯後人體處於消化吸收的狀態，全身血液循環和基礎代謝加速運轉，這個時候吸煙，煙草內的致癌物質就會更快地通過血液到達身體的各個部位，其中影響最大的是消化道、呼吸道和肺。

建議：

飯後忌吸煙，平時最好盡量不吸煙，儘早戒菸。

飯後大量喝水

飯菜吃的太乾、太閒或太油膩，有的人會習慣在飯後喝很多水來緩解，這種做法也不可取。因為大量飲水會稀釋胃液，影響胃對食物的消化和吸收，容易引起腹脹等不適症狀。

建議：

如果飯後需要喝水，可以少量、多次地飲水，不要一口氣喝太多。

飯後吃水果

有的人認為飯後吃水果可以幫助消化。實際上吃完飯胃裡已經屬於被食物填滿的狀態，血糖也逐漸上升，立刻進食水果不僅會加重腸胃負擔，還會導致血糖升得更快。時間久了，可能會誘發消化系統疾病和糖尿病。

建議：

飯後吃水果建議在吃完飯2小時後再吃，最好在兩餐之間吃。

飯後唱歌

飯後唱歌也會影響消化，因為吃完飯的時候，體內的血液大多集中在胃部，大腦處於缺血狀態，如果此時唱歌，會提高大腦的興奮度，就需要血液的支援，導致胃部缺乏血液供應，從而導致消化不良。

建議：

如果想在飯後唱歌娛樂一下，最好在1小時後進行。

飯後開車

由於飯後大腦處於缺乏血液供應的狀態，所以身體的反應能力也會隨之下降，意識變得緩慢遲鈍，馬上開車極易導致錯誤操作而引發意外。

建議：

飯後最好休息30分鐘後再開車。