健康藻知道 | 【中高齡運動 – 皮拉提斯運動】核心運動怎麼做?來練皮拉提斯吧! ▏北木健身 | 老人運動 保健 | cancercare

這一集中高齡體育課，要來帶大家在地板上做皮拉提斯，大家印象中的皮拉提斯，大概是鍛鍊腹肌的瘦身運動，但其實皮拉提斯不只是強化腹部而已、還有包含臀部和肩胛骨的動作。
皮拉提斯是講究精確動作控制的全身性運動，非常適合所有年齡族群，甚至是一些時常腰痠背痛的人，也可以循序漸進練習。
這一集時間比較長，如果沒有做過的話可以選擇分兩次練習，希望對您有幫助!

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