這一集中高齡體育課，我想要帶一些行動不便的年長者也能開始運動，只要能夠站得起來就一定可以運動！
在助行器的輔助下，你可以更安全的訓練肌力，避免腿力持續退化。
每天只要九分鐘，就能漸漸看到自己的進步喔！
注意事項：如果你有平衡方面的問題，建議先諮詢你的醫師或治療師，再開始跟著影片運動喔！
0:00 介紹
0:42 原地踏步
0:55 高抬腿
1:17 後勾腿
2:30 原地踏步
2:40 半蹲
3:27 墊腳尖
4:30 弓步蹲
6:01 原地踏步
6:12 側蹲
7:41原地踏步
7:53 前跨步
更多影片可以參考:
壺鈴肌力: https://youtu.be/w4kskNx5-pQ
椅子瑜珈: https://youtu.be/zoWwviQI5jA
坐姿皮拉提斯: https://youtu.be/JO0mPxCDFPM
站立皮拉提斯: https://youtu.be/2Gj-p71HLOk
牛奶瓶肌力訓練: https://youtu.be/MyKajBB0oCo
站立有氧運動: https://youtu.be/IRO6OY64jp0
坐姿有氧運動 https://youtu.be/a3iguKFPl90
下肢肌力平衡 https://youtu.be/dBZ3XT2pW9A
早安柔軟操 https://youtu.be/YU94zZCP0-Q
核心運動 https://youtu.be/d4HCPkzCs4o
入門瑜珈 https://youtu.be/szBQimafups
坐姿毛巾操 https://youtu.be/HWF95JbWuco
強背運動 https://youtu.be/fE8vyQsuCzk
高強度間歇 https://youtu.be/M7JVSxqB0q4
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