這一集是站立的毛巾操，你只需要準備一條長毛巾，就可以開始運動囉，適合所有姿勢不良的人，特別是久坐、肩頸僵硬、還有活動量太少的人。
毛巾和彈力帶不同，它的特性是張力固定，好處是透過繃緊的毛巾去啟動更多的肌肉，活動到平常比較少用到的肌肉和關節。
這次站立的動作中結合了髖關節和胸椎的延展，可以創造出更多身體的空間，把緊繃的地方一次打開，並同時鍛鍊上肢和下肢的肌力喔！
更多影片:
椅子瑜珈: https://youtu.be/zoWwviQI5jA
坐姿皮拉提斯: https://youtu.be/JO0mPxCDFPM
站立皮拉提斯: https://youtu.be/2Gj-p71HLOk
牛奶瓶肌力訓練: https://youtu.be/MyKajBB0oCo
站立有氧運動: https://youtu.be/IRO6OY64jp0
坐姿有氧運動 https://youtu.be/a3iguKFPl90
下肢肌力平衡 https://youtu.be/dBZ3XT2pW9A
早安柔軟操 https://youtu.be/YU94zZCP0-Q
核心運動 https://youtu.be/d4HCPkzCs4o
入門瑜珈 https://youtu.be/szBQimafups
坐姿毛巾操 https://youtu.be/HWF95JbWuco
強背運動 https://youtu.be/fE8vyQsuCzk
高強度間歇 https://youtu.be/M7JVSxqB0q4
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