這一集要來帶大家用滾筒按摩，讓你緊繃很久的肌肉和筋膜，可以在滾筒的『呵護』下得到療癒。
滾筒看似不起眼，其實是非常實用的按摩工具。透過深層的按壓，可以讓我們的筋膜潤滑、解除緊繃，如果你會使用的話，效果不比徒手按壓還差。
滾筒按摩並不難，只是你需要學習正確的使用方法，剛開始建議使用軟一點的泡棉滾筒即可，在滾動的過程拿捏好力道、角度和速度，避免快速的移動，在緊繃的痠痛點停留30秒到1分鐘，配合深呼吸，你會慢慢感覺肌肉變鬆。
盡量避開骨頭突起處、腰椎和頸椎等脆弱部位，以免受傷。
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其他影片參考:
椅子瑜珈: https://youtu.be/zoWwviQI5jA
坐姿皮拉提斯: https://youtu.be/JO0mPxCDFPM
站立皮拉提斯: https://youtu.be/2Gj-p71HLOk
牛奶瓶肌力訓練: https://youtu.be/MyKajBB0oCo
站立有氧運動: https://youtu.be/IRO6OY64jp0
坐姿有氧運動 https://youtu.be/a3iguKFPl90
下肢肌力平衡 https://youtu.be/dBZ3XT2pW9A
早安柔軟操 https://youtu.be/YU94zZCP0-Q
核心運動 https://youtu.be/d4HCPkzCs4o
入門瑜珈 https://youtu.be/szBQimafups
坐姿毛巾操 https://youtu.be/HWF95JbWuco
強背運動 https://youtu.be/fE8vyQsuCzk
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