這一集中高齡體育課，要來帶大家鍛鍊上背的肌力、矯正駝背的姿勢，主要會以趴著的動作為主。
大部分的人駝背都是在上胸椎和中胸椎這一段，原因是長時間的低頭、看電腦或是駝背，久而久之會讓肌肉長度改變，進而讓肌肉緊繃且無力。
雖然拉筋或按摩可以暫時舒緩症狀，但仍無法改變駝背的姿勢，透過強背運動可以幫助你增強上背的肌力，達成肌力的平衡。
如果你時常感到肩頸僵硬，也建議多多強化上背部的肌力，讓頸椎和胸椎維持良好的排列，減輕肩頸的負擔。
更多中高齡體育課影片可以參考:
椅子瑜珈: https://youtu.be/zoWwviQI5jA
坐姿皮拉提斯: https://youtu.be/JO0mPxCDFPM
站立皮拉提斯: https://youtu.be/2Gj-p71HLOk
牛奶瓶肌力訓練: https://youtu.be/MyKajBB0oCo
站立有氧運動: https://youtu.be/IRO6OY64jp0
坐姿有氧運動 https://youtu.be/a3iguKFPl90
下肢肌力平衡 https://youtu.be/dBZ3XT2pW9A
早安柔軟操 https://youtu.be/YU94zZCP0-Q
核心運動 https://youtu.be/d4HCPkzCs4o
入門瑜珈 https://youtu.be/szBQimafups
坐姿毛巾操 https://youtu.be/HWF95JbWuco
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