今天要帶你們做入門的瑜珈，適合所有想開始運動的人，如果你的身體很緊繃，可以利用每一個深呼吸來幫助你放鬆肌肉，做到你覺得舒服的深度就好。
許多人因為缺乏運動習慣、坐太久，導致全身的筋膜緊繃、血液循環不良，時常腰痠背痛。
而瑜珈絕不僅是拉筋而已，也是一個很好的筋膜延展運動，你可以在不同的體位法中，體會肌肉的延展和鬆弛，也可以在每一個呼吸中，感覺身體的擴張和收縮，你只需要身體感受，暫時關掉大腦思考。
不論你的柔軟度好不好，享受每一個體位法當下才是最重要的。
更多中高齡體育課影片可以參考:
椅子瑜珈: https://youtu.be/zoWwviQI5jA
坐姿皮拉提斯: https://youtu.be/JO0mPxCDFPM
站立皮拉提斯: https://youtu.be/2Gj-p71HLOk
牛奶瓶肌力訓練: https://youtu.be/MyKajBB0oCo
站立有氧運動: https://youtu.be/IRO6OY64jp0
坐姿有氧運動 https://youtu.be/a3iguKFPl90
下肢肌力平衡 https://youtu.be/dBZ3XT2pW9A
早安柔軟操 https://youtu.be/YU94zZCP0-Q
核心運動 https://youtu.be/d4HCPkzCs4o
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