在檸檬水中用整個檸檬有更多營養！看看如何做。
0：11果皮、白色層(髓)、種子 比檸檬汁多5倍營養素
0：35 檸檬汁的營養成分
1：05 檸檬水的好處
1：44 為什麼你應該吃整個檸檬
3：01 維生素P代表滲透性
4:20 我要談柑橘類生物類黃酮
6：23 最健康的檸檬水配方
6:46 檸檬種籽很多營養
8：19 我的熱門檸檬水影片
柏格醫生 dr berg討論在製作檸檬水時在水中使用整個檸檬的好處。
檸檬汁中的營養素：
• 鉀
• 鎂
• 維生素 B6、B1 和 B2
• 銅
• 維生素 E
•維生素C（新鮮檸檬才有Ｃ,不是加熱的巴氏殺菌檸檬汁）
檸檬水的好處：
• 減少肝臟脂肪
• 降低膽固醇
• 支持減肥
• 支援抗老化
•它是抗癌的
• 降低腎結石的風險
• 支援抵抗系統
•富含維生素C
• 抑制膠原蛋白的破壞
如果你食用檸檬的白色部分和外部果皮，你會從生物類黃酮中獲得更驚人的好處。
最健康的檸檬水配方
成分：
• 1 個整個有機檸檬
• 8 盎司(240cc) 水
• 5-10滴液體甜葉菊或1杯冷凍藍莓
榨汁方法：
將水和整個檸檬（除非種籽讓你胃不舒服）加入攪拌機。
攪拌 30-45 秒。
混合5-10滴液體甜葉菊
或混合1杯冷凍藍莓替代甜菊糖.
Data:
1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4372466/
2.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6060895/
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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