這個影片是以動態的拉筋為主，過程中不做停留，適合運動的初學者、運動訓練前的暖身、或身體緊繃的人，可以讓你在短時間活動到大部分的肌肉和關節，提升心跳和肌肉充血，降低在運動過程中受傷的機率。
動態拉筋的過程中速度不需太快，保持順暢的呼吸，每次慢慢增加關節活動的幅度，拉到有緊的感覺就好。
這一集的動態拉筋分為八個動作，總共七分多鐘，如果你的筋很緊，建議每天做。
0:00 開場
0:20 手抱膝
0:59 髖旋轉
1:39 貓牛式
2:39 腿後伸展
3:30 腿前伸展
4:24 弓步轉體
5:29 伐木者
6:55 側蹲
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#動態暖身
#居家運動
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