導讀：吸煙有害健康是人們的口頭健康語錄，但是有些人就是怎麼也無法戒菸。對於這部分人群，抗癌健康網表示，既然無法吸煙，那麼就將吸煙的危害降低到最低。
吸煙有害健康是人們的口頭健康語錄，但是有些人就是怎麼也無法戒菸。對於這部分人群，抗癌健康網表示，既然無法吸煙，那麼就將吸煙的危害降低到最低。具體該怎麼做呢?
1、抑制膽固醇。因為吸煙會使血管中的膽固醇量大大增多，加速大腦老化。如果吸煙者能夠在飲食中減少膽固醇含量的食物可以相應減少一些危害。建議多攝入抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品。
2、補充維生素。吸煙散發的煙霧中，含有大量化合物，可以消耗和降低維生素A、B、C、E等的活性。如果吸煙者常多吃一些富含維生素的食物，如胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，可以起到緩解作用。
3、多吃堅果和粗糧。堅果和粗糧中的維生素E可降低吸煙者的肺癌發病率。維生素E在榛果、葵花籽、杏中的含量最高。
小編表示，既然無法避免吸煙，那就將危害減小。少一份有害物質就多一份健康。
關鍵字：#吃粗糧堅果可減少肺癌
