導讀：在人造光下暴露5小時以上就會導致人體生物鐘紊亂，褪黑激素水平降低。白天接觸這些人造光無關緊要，但是夜晚長時間接觸人造光，就會讓人更清醒，難以入睡。
燈泡以及電腦屏幕、平板電腦、手機等電子裝置屏幕發出的光統稱為“人造光”。據英國《每日郵報》報導，越來越多的研究發現，過多接觸人造光有損健康。
多項研究發現，夜間長期暴露於人造光的夜班工人，前列腺癌危險大增，女性乳腺癌危險甚至會增加60%，同時還會導致睡眠問題、胃腸疾病、情緒惡化及心血管疾病等諸多問題。 《美國預防醫學雜誌》刊登哈佛大學一項研究發現，在人造光下暴露5小時以上就會導致人體生物鐘紊亂，褪黑激素水平降低。白天接觸這些人造光無關緊要，但是夜晚長時間接觸人造光，就會讓人更清醒，難以入睡。科學家表示，人造光殃及健康的關鍵因素是，這些光源會產生大量的“藍光”。這種藍光時時刻刻都在提醒人們，“餵，醒醒，到早上了!”
抗癌健康網指出，燈光的顏色對健康非常重要。藍光容易增加抑鬱危險，紅光對情緒影響最小。美國康涅狄格大學癌症流行病學專家理查德·斯蒂文森教授表示，室內燈泡選擇傳統的白熾燈比節能燈更好，原因是後者產生的藍光更多。他建議，夜晚燈光不宜過亮，臥室尤其如此。臥室燈泡不妨使用紅色。上午上班時使用明亮的節能燈，有助於提高警覺度。而晚上如果想放鬆和盡快入睡，最好在睡前30分鐘調暗燈光。
關鍵字：#燈光致癌論科學嗎
