導讀：運動是防癌的最佳方法。
對40歲以上堅持運動的人和不運動的人進行跟踪調查8年後發現，長期堅持運動者比不運動者患癌率少90%。可見，運動是防癌的最佳方法。經研究認為，運動防癌有以下十大機理：
運動時肌肉產熱量高據測定，運動時肌肉產熱比安靜時增加10～15倍，使人體體溫暫時性升高。劇烈運動時體溫可上升至40℃，甚至更高。癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞，容易被殺傷。
運動使人體吸氧增多一般人在安靜時每分鐘吸氧為4～7升，而運動時可達到100升以上。美國的醫學研究發現，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，降低癌症的發病率。
運動能增加免疫細胞人體免疫細胞的數量可隨運動的增大而上升，從而使癌細胞在形成之初就被消滅。相反，久坐不動者由於缺乏足夠的免疫細胞，容易患癌。
運動使人體大量出汗汗水可將體內的一些致癌物質及時排出體外，大大減少患癌症的的可能性。
運動可改善人的情緒運動時大腦會產生能引起人體身心愉快的物質，可以消除憂愁和煩惱，抑制不良情緒的侵蝕。運動能鍛煉人的意志，增強戰勝癌症的信心和毅力，對戰勝許多疾病都是至關重要的。臨床發現，患癌症的人，有五分之三是由於情緒受到壓抑或精神受到創傷而發病的，美國一著名腫瘤專家指出：“癌症是免疫功能的失敗，而免疫功能的失敗則是在精神平衡被破壞後產生的。
運動增加干擾素分泌大量資料證明，機體處在運動狀態時，分泌出的干擾素較平時要增加一倍以上，而乾擾素有確切的抗癌作用。
運動可減少人體體內多餘的脂肪
因此，要想預防癌症，健康的年輕人，可以進行大運動量的鍛煉，而中老年人每周至少要參加3次運動，每次至少15～30分鐘，但運動量以能忍受、不疲勞為宜。
關鍵字：#堅持運動可防癌
