吃什麼食物延長壽命5年？柏格醫生 Dr Berg_柏格醫生中文 健康知識

吃一些食物，延長壽命五年！
時間標示：
0:00 什麼食物幫助長壽？
0:35 什麼對長壽有害？
0:55 歐米茄3作用？
1:32 歐米茄3脂肪酸的最佳來源
2:20 分享你的成功心得！

柏格醫生 dr berg 談一種關鍵食物，可以增加壽命五年。
對2240名65歲以上的人進行了11年的研究。他們發現，日常飲食中吃肥肥魚，壽命可延長近五年。
紅血球中歐米茄3脂肪酸多少，是一個很好的指標。另外，經常吸煙壽命可能會縮短4.7年。

歐米茄3脂肪酸的好處：
1. 有助於形成細胞膜
2. 減少發炎
3. 降低三酸甘油脂
4. 對抗歐米茄-6脂肪酸
5. 降低某些癌症風險
6. 減少肝臟脂肪
7. 減少抑鬱和焦慮
8. 減少疼痛
9. 降低多動症風險
10. 減緩哮喘
11. 降低老年癡呆症的風險
12. 增加心臟功能

歐米茄3脂肪酸的主要來源：
1. 鱈魚肝油和鱈魚肝
2. 鮭魚（Salmon,野抓 wild-caught）
3. 沙丁魚(Sardines)
4. 魚卵
5. 鯖魚(Mackerel)
6. 鯡魚(Herring)

歐米茄3脂肪酸的素食來源：
● 英國核桃(English walnuts)
● 奇亞籽(Chia seeds)
● 藻類(Algae)

素食補充歐米茄3脂肪酸時，最好選擇是藻類。

Icelandic Cod Liver (冰島鱈魚肝罐頭, 在美國亞馬遜商店):

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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