健康藻知道 | 久坐最易患什麼癌？ | 癌症 | 預防保健 | cancercare

有句詩說得好，“閒坐窗前聽雨聲”，就算不在窗前，或是晴天，女人閒坐的時間都比較多。這樣可以放鬆心情，但是，癌症專家不樂意了，他們會說，快站起來，別老坐著。這是為何?

最新研究表明，女性長時間閒坐可能與癌症的高風險性相關，尤其是多發性骨髓瘤、乳腺癌和卵巢癌，而男性長時間與癌症風險沒有關聯。

於是有些女性就哇啦哇啦叫，那可怎麼辦?我該如何打發這些閒餘時光呢?

　　每天流汗30分鐘

這是最經濟實惠的防癌方法。不需練出6塊腹肌、不一定要跑馬拉松，只要每天運動30分鐘、每週5天即可。健走、跳舞、騎單車、爬樓梯、各種運動都可以。

　　此外，還要做到以下幾點：

多吃新鮮蔬果：少女及女性成人天天要吃7份蔬果。蔬菜類1份約為生重100克，水果類約為150克。每日的蔬菜攝取量，應該比水果多1份。

少鹽、不喝含糖飲料：每天攝取的鹽不超過6克，少喝含糖分飲料，喝白開水最理想，天然果汁每天不超過150ml，並且不吃發霉的穀類及豆類。

保持輕鬆的情緒、減少壓力：心情鬱悶容易誘發癌症，許多罹癌的人回顧發病前兩、三年，常是身心處於高壓力的狀態。醫學研究發現，精神壓力和長期的負面情緒都會削減免疫機能，抑鬱症使身體修補DNA的能力下降，罹患癌症概率明顯提高。