導讀：大自然真是很偉大，知道現在人們正面臨秋季上火、乾燥、咳嗽等困擾，於是柚子這種水果就適時大量成熟上市了，不僅便宜，還很好吃。今天就來聊聊柚子做菜
主題：冰糖柚子菊花粥
食材：菊花2朵，柚子2小片，大米30克，冰糖適量
做法：
1.大米用水泡半小時，菊花用開水泡開(水保留)，柚子撕成一絲一絲的;
2.菊花去掉花托留花瓣，把菊花茶倒入米中，大火煮開，轉小火熬煮;
3.當用小火熬煮20分鐘時，放入柚子絲和冰糖，不停攪動，持續5-10分鐘，到粥呈粘稠狀為止;
4.放涼即食。
專家特別提醒：
一、秋冬易上火吃柚子降火降血壓
柚子堪稱秋冬季的最佳水果，又叫文旦、香欒、壺柑、臭橙。中醫認為柚子味甘、酸，性寒，具有健胃消食、化痰止咳等功效。主治咳嗽咯痰或喘息、胸消化不良、食慾減少等。
營養學認為，柚子含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、蛋白質、脂肪、檸檬酸、鈣、磷、橙皮苷等，而其中的橙皮苷能抑制血小板的凝聚，增進血液浮懸的穩定性及加快血流等，而新鮮柚子汁中含有胰島素樣成分，能降低血糖，可作為糖尿病患者的保健食品。因此經常食用柚子，對高血壓、糖尿病等疾病有輔助治療作用。另外， 秋冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。
柚子每天吃多少合適呢?一個人一天吃100-200克的柚子，是比較容易被人體所吸收的。柚子因味微酸，因此不適宜早上空腹食用，飯前1個小時吃可促進食慾。
二、紅壤柚子為佳“不倒翁”最多汁
對於挑選柚子，有講究，先要定品種，再挑好壞。
就品種而言，市場上的柚子，果肉有紅色和白色之分，白色的多為傳統琯溪蜜柚，而紅肉蜜柚是琯溪蜜柚變株選育而成的。紅肉蜜柚不僅含有琯溪蜜柚中所有的營養成分，而且其所含的天然色素對人體的保健作用更強。其中的黃酮類化合物對預防心血管疾病有益處，而β胡蘿蔔素和番茄紅素是世界上公認的強抗氧化劑，能起到提高免疫力、延緩衰老的作用。另外，紅肉蜜柚還有助於保護視力。
定好是紅壤柚子還是白瓤柚子之後，就來選好柚子，原則是“不倒翁”——選上尖下寬、放著不容易倒的柚子為宜。這樣的柚子一般多汁新鮮。
柚子作為大多生食，柚子皮還可泡水或做菜等。今天教的這道粥，是以柚子肉為原料、配上明目清火的菊花、冰糖熬的一道粥，很適合秋冬易上火、乾燥的朋友們試試。
專家提醒：
金對應肺，與呼吸道疾病相關，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等症狀時，就需要養肺了。
肺最強時間：7~9時肺最弱時間：21~23時強肺關鍵詞：潤
關鍵字：#秋季上火咳嗽怎麼辦
