導讀：4月12日至17日2009年西安市腫瘤防治宣傳周將在西安國醫腫瘤醫院拉開帷幕。記者今天從該醫院獲悉，八種生活方式易患癌症，40%以上的癌症可以通過健康的飲食、
容易患癌的幾種生活方式
4月12日至17日2009年西安市腫瘤防治宣傳周將在西安國醫腫瘤醫院拉開帷幕。記者今天從該醫院獲悉，八種生活方式易患癌症，40%以上的癌症可以通過健康的飲食、適度的運動、控制體重而加以避免的。
世界癌症研究基金會最新數據顯示，全球每年有近800萬人死於癌症，到2020年全球每年新增癌症患者將達1600萬。我國癌症年新發病例將由200萬增長到400萬，癌症已成為嚴重危害我國人民健康生活的疾病。
腫瘤專家介紹，八種生活方式是導致癌症多發的主要原因：
一是吸煙吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸煙密切相關。
二是每天鍛煉少於30分鐘久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。
三是飲酒無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。
四是常飲含糖飲料含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。肥胖已成為導致癌症的“罪魁”。 33%的癌症發生在肥胖人群，肥胖將患癌的風險提高了六倍，它是十幾種惡性腫瘤發生的潛在隱患。
五是蔬果攝入過少水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生機率。
六是紅肉攝入過多紅肉是一個營養學上的詞，指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉，具體來說豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。攝入過多可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。
七是鹽攝入超量食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。
八是缺乏母乳喂養母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的機率，同時還能預防兒童超重，降低罹患癌症的風險。
西安國醫腫瘤醫院專家建議：稍稍改變生活方式，即可大減癌症風險。健康的飲食如少吃過鹹食物和鹽醃食物，每日鹽的攝入總量應低於6克;保證以植物來源的食物為主，多吃不同種類的蔬果、未作精加工的穀類和豆類食物，每日應至少吃5份，不少於400克的不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色;少吃牛肉、羊肉、豬肉等紅肉和火腿、熏肉等加工肉類食物，每週攝入量應少於500克;限制含酒精飲料，若飲酒每日男士至多2杯，女士至多1杯;少吃高能量食物，特別是高糖份、低纖維、高脂肪的加工食物，避免含糖飲料;進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌症，以及控制體重等，可防止和避免四成癌症的發生。
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