健康藻知道 | 運動防癌每次至少30分鐘 | 癌症 | 預防保健 | cancercare

適量的運動，可防癌抗癌，且可以從多方面提高癌症患者的健康水平。經常步行或做其他運動的人，很多健康問題的發生機率都會大大下降，包括心髒病、高血壓、骨質疏鬆症和糖尿病。研究發現：每週走路3-5個小時的女性死於乳腺癌的危險比每週運動不到一小時或完全不運動的女性低五成。一些研究也表明，運動可以預防乳腺癌和結腸癌，也可能會防止子宮內膜癌、腎癌和食道癌的發生。

美國醫學會給健康人運動強度的推薦是每天至少30分鐘，每周至少運動五次，這種運動量可以降低心血管疾病、糖尿病和癌症的患病風險。對於癌症患者，選擇什麼強度的運動還是要根據患者自己的體力，量力而行，總的原則是從少量和溫和的運動類型開始，循序漸進。

健康的年輕人，可以進行大運動量的鍛煉，而中老年人每周至少要參加3次運動，每次至少30分鐘，但運動量以能忍受、不疲勞為宜。另外，太極拳、太極劍、八段錦等都是中醫推崇的，只要平心靜氣堅持鍛煉，都能夠很好地調理患者氣血運行，達到強身健體、防癌治癌的目的。