導讀：世界癌症研究基金會和美國癌症研究所組織編寫的《食物、營養、身體活動和癌症預防》中提到的10項防癌建議。
據英國《每日郵報》報導，美國紐約州立大學斯托尼布魯克分校的優素福·哈努恩發現，壞運氣的確有，但只佔一小部分，大部分人得癌的原因在於自己“作”。 90%的癌症由不健康的生活方式引發，如何健康生活，不妨來看看這十條防癌建議!
優素福·哈努恩在英國《自然》雜誌發表的報告上說，綜合4項癌症發病誘因的分析顯示，90%的癌症由不健康的生活方式引發，相關因素包括飲食、酒精、煙草、日照、某些病毒、污染和其他未被確認的因素。從父母那裡繼承的基因只佔癌症發病因素的一小部分。
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所組織編寫的《食物、營養、身體活動和癌症預防》中提到的10項防癌建議包括：
1.在正常體重範圍內，盡可能瘦一些。
2.每天至少進行中度身體活動(相當於快走)30分鐘。
3.少吃高能量食物，特別是高糖、低纖維、高脂肪的加工食物，避免含糖飲料。
4.以植物來源的食物為主，多吃不同種類的蔬果、沒有精加工的穀類和豆類食物。
5.少吃牛肉、羊肉、豬肉等紅肉和火腿、熏肉等加工肉類食物。
6.限制含酒精飲料，若飲酒，男士每天最多兩杯，女士最多一杯。
7.少吃過鹹食物和鹽醃食物，保證每日鹽攝入量低於6克。
8.通過膳食滿足營養需要，不推薦使用膳食補充劑來預防癌症。
9.完全用母乳喂養嬰兒6個月，然後在繼續母乳喂養的同時添加輔食。
10.癌症患者在治療結束後遵循上述建議。
關鍵字：#癌症都是自己作出來的
