導讀：從癌症預防方面來說，運動與飲食兩者應同時進行。抗癌健康網認為，“管住嘴，邁開腿”就是一種簡單易行的好方法。
從癌症預防方面來說，運動與飲食兩者應同時進行。抗癌健康網認為，“管住嘴，邁開腿”就是一種簡單易行的好方法。下面是小編的一些建議，希望大家能藉鑑嘗試。
1.每天30分鐘，類似快步走的運動強度，具體運動方式可以自由選擇。
2.少吃紅肉。紅肉是指牛肉、豬肉、羊肉，建議選擇魚類或家禽，盡量閒置動物脂肪的攝入。
3.飲食粗細搭配。粗糧和細糧要經常搭配著吃，粗糧中所含的纖維素對於腸道是非常有幫助的，而細糧則能夠保證日常的營養所需。此外，粗糧有利於排除體內的致癌物。小編建議6分粗糧、4分細糧的搭配最佳。
4.拒絕酒精。不論是酒精飲料還是酒，都會增加癌症的風險。研究顯示，經常飲酒會導致口腔癌、食管癌的發生。
5.晚餐少一點再少一點。晚飯千萬不能吃飽，七分飽已經是極限了。因為晚餐過後就就要進入睡眠時間，吃多了會營養過剩，引發各種健康問題。如果晚飯後運動不足，那麼患疾病的機率又會增加。
抗癌健康網強調，防癌應以實際行動進行，千萬不要只懂理論而遲遲不行動。
關鍵字：#防癌是一種行動
