餐後疲倦與碳水化合物 柏格醫生_柏格醫生中文 健康知識

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許多人下午感到昏睡，如果我說：午餐後感到困倦、這不正常. 您覺得？

資料參考：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4191295/
https://en.wikipedia.org/wiki/Postprandial_somnolence

時間戳記：
0:04為什麼午餐後很困？
0:10有午睡習慣的國家
0:44飯後困頓想睡.
1:15人吃飽後疲倦想睡的原因？
2:39您做個實驗.

飯後為什麼會需要小睡的原因？
最重要的發現：吃了太水化合物的關係.

這些國家有午睡習慣：
•墨西哥
• 意大利
•菲律賓
•越南
•某些地中海國家
• 南歐國家
•西班牙

一餐後感到疲倦，正常嗎？不正常.
有個名字是餐後感到困倦。 稱為餐後嗜睡。 基本上，這是指吃食物後昏睡，這是糖尿病的共同特徵。 當您將精製碳水化合物和大量卡路里一起吃了，會導致血糖升高和胰島素升高。 這兩個都會讓你覺得累。
導致昏睡的，下面幾個理由：
您刺激了副交感神經系統。
您減少了流向大腦的血液。
您降低了大腦意識途徑。
高碳水飲食，腸胃只吸收某些氨基酸，但不會吸收色氨酸，而色胺酸會被血液、腦屏障吸收， 直接變成血清素和褪黑激素（睡眠激素）。

如果您生活在一個通常會午睡的國家，請考慮在一周的午餐，不要吃碳水化合物，在一周結束時，看看這個小實驗是否可以幫助您減少餐後的困倦感.

柏格醫生簡介：
柏格醫生現年55歲，是一名脊髓醫生，專門研究健康生酮飲食和間歇性斷食。 他是《新體型指南》和KB Publishing出版的書籍作者。 他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。他不再執業，而是專注於通過社交媒體進行健康教育。

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免責聲明：
艾瑞克 柏格（Eric Berg）醫生生於1988年從帕爾默脊骨神經外科學院（Palmer College of Chiropractic）獲得脊骨醫學醫生學位。 就自己而言，僅指他的學歷，柏格醫生是弗吉尼亞州、加州和路易斯安那州的持牌脊椎醫生，但他在任何州都不再從事脊椎治療，也沒有醫治患者。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治愈、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和您之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness，Berg Nutritionals醫生、艾瑞克柏格醫生概不負法律上責任。

感謝收看！ 從午餐中減少碳水化合物，看看午餐後是否仍然困倦.