00:12 1天1餐
00:49 斷食和低卡飲食的不同
01:50 斷食的其他好處
03:15 斷食3重點
柏格醫生 dr berg 談:1天1餐間歇性斷食。可得到所有營養，不用餓肚子，超級健康的飲食計劃。不僅減重(腹部脂肪)，還可達到自噬，即清除所有受損細胞零件和細菌殘留物(黴菌、真菌、病毒、念珠菌和細菌)。可抗衰老，幫助體內蛋白質。建議從1天3餐開始，再減成2餐，一段時間，感覺舒適、不會餓，再減成1餐，但絕對不吃零食。目前社會上的飲食模式是：保持血糖升高和防止低血糖(低血糖症)。1天1餐的間歇性斷食，要確保同時進行生酮飲食，而不是吃垃圾食物。
每天3餐再加零食，對健康不利，即使吃得健康也無法減重，因每次吃東西都增加胰島素。這會導致胰島素阻抗，稱代謝症候群。1天1餐可抑制糖尿病，延長壽命(抗衰老)。
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格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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27 則留言
生铜+一日一餐代谢会下降肌肉掉了，每天没有精神还会缺铁，睾酮也下降
我一天吃兩餐，每餐飯後都要吃不同種類的維他命，這且一定要飯後吃，如果改成一天吃一餐飯。那有一次吃維他命必須是空腹的時候，那吃下去的維他命會不會對身體沒有功效呢？
请问孕妇可以做168断食吗
所言甚是,感同身受！
斷食不用半年已減了12磅！謝謝🙏！
一天一餐又瘦又健康的感觉真是太美妙了，你不会觉得饿，心情极好,一个完美的良性循环，但这一餐要非常高品质，从168到204到现在坚持一周的每天一餐，这整一年时间恢复了健康皮肤睡眠都好，心情很美丽，感谢Dr Berg.
柏格醫師，我從小就很喜歡吃東西，尤其是媽媽煮的便當和學校的午餐，我是東方人所以很喜歡吃米飯，每天一定一餐要有飯和肉，不喜歡餓肚子，絕食或禁食，而且我的頭髮很細又很少，遺傳到我媽媽的頭髮，所以我很喜歡柏格醫師的長頭髮食療法，都是我愛吃的食物，蔬菜和肉類，鮭魚，所以沒辦法一天只吃一餐，早餐喜歡吃三明治鮪魚，豬肉漢堡加豆漿，現在因為已經五十歲會長白頭髮，所以早上會偶爾喝黑芝麻加牛奶，還要噴滋養頭髮頭皮的護髮液，我很重視我的頭髮更甚於身材，所以也很喜歡吃含有膠質的豬皮和海帶！
你好！想請教柏格醫生，富含‘’抗性澱粉‘’的冷凍飯和冷凍馬鈴薯，在間歇性斷食或生酮期間能吃嗎？
因為找不到柏格醫生提及‘抗性澱粉‘’’的相關影片，所以想請教一下，謝謝！
請問一天一餐什麼時間吃比較好
你的节目很棒🎉
你好！想請教柏格醫生，富含‘’抗性澱粉‘’的冷凍飯和冷凍馬鈴薯，在間歇性斷食或生酮期間能吃嗎？
因為找不到柏格醫生提及‘抗性澱粉‘’’的相關影片，所以想請教一下，謝謝！
Thank you very much
我兩年來斷食過72小時三次48小時N次，吃低碳….後果是瘦了20公斤，逆轉了嚴重的高血壓已完全斷藥…目前已都沒有斷食，目前一日1～1.5餐。0.5餐是例如蛋，無水奶油，防彈咖啡，酪梨…
感謝柏格醫生分享的任何影片，我在2022/2/6的體重是108kg，透過飲食控制「不吃宵夜→少吃零食→少吃糖→到不吃零食跟糖→改變吃的內容物(多攝取優質蛋白跟原型食物→一日三餐改為兩到三餐再進階偶爾一日一餐」，目前已經習慣這樣的模式，也沒有復胖或是任何掉髮、失調的問題。最重要的是我單靠飲食控制就讓體重回復到27歲左右的時候，我嘗試過很多方法，比如高強度運動、節食、喝檸檬水等，都沒有這次來的輕鬆愉快。目前我40歲，體重控制在88～90kg。
決定自己吃什麼、怎麼吃，比忍耐重要的多了，最重要的是現在吃食物都可以吃到食材的味道，這是件很棒的事情。
想請問一下
如果每天早上我喝美式咖啡的時候 加純的黑芝麻粉 這樣會影響斷食嗎?
我看伯格醫生的視頻一個月了，體重減了5公斤，我膽囊切除一直找不到方法來減重，感謝遇到伯格醫生，如獲重生❤
伯格醫生您好，有個問題困擾了我，想請教您，加上各位網友如果有誰知道的，也麻煩大家可以解答一下我，先謝謝伯格醫生和大家。就是我現在是618斷食，在18小時斷食途中，我習慣喝的一款黑咖啡，每杯裡面含1.4克碳水，是凍乾速溶型的，不是咖啡豆，請問這1.4克的碳水會打斷我的18小時斷食效果嗎？
六月底開始一日一餐，執行四個月減了32磅 ，瘦身又健康還省了不少錢😊
很想做断食，但是确实挺难的～～
我能相幸你嗎？
感覺你說的很有恭幸力。你是醫生嗎？
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我現在一日一餐第二個禮拜，每天把對食物的慾望轉為看吃播、大胃王影片，我吃不到的，讓他們代替我吃。😂
真是奇怪，他們吃一大堆蛋糕跟麵，怎麼不會胃食道逆流，我症狀嚴重到晚上躺下就一直喝胃酸、腹脹、睡不著，前三天戒掉糖、麵跟奶茶情況才好轉
刚开始几天，看见大家的成绩我也会加油的。
自從開始生酮及斷食，我覺得得到新的自己，一天一餐就滿足，而且慢慢品嘗食物，變得不再囫圇吞棗，喜歡這樣的自己
我一日一餐三個月，身體好多小毛病係斷食開始兩星期已有效，例如，多年頭皮問題，經期肚痛，膝頭痛，有返條腰
一日一餐，先吃八杯蔬菜就吃不太下其他东西了，那会不会营养不良？