癌症高發，連醫生也不能倖免。在癌症患者中，有不少是醫生，甚至是腫瘤科醫生。有5位腫瘤科醫生得癌症後，深刻反思自己患癌前的種種壞習慣，總結出預防癌症的教訓。這樣的防癌心得，對我們太有用了，一定要看！
癌症反思1：喝水少愛憋尿，讓我得了膀胱癌！
患癌醫生：某三甲醫院腫瘤內科張醫生
我是一名腫瘤內科醫生，天天和腫瘤患者打交道，沒想到有一天，我自己也突然患了膀胱癌。
我在一家三甲醫院工作，畢業十幾年。平時工作一直很忙，形成了喝水少、憋尿的壞習慣，上夜班還要經常熬夜。水杯放在辦公室裡，但基本沒時間去喝，感覺渴就喝一瓶礦泉水或一瓶飲料，連吃飯都省了。
警惕：
當你感到口渴時，體內水的丟失量為體重的1%，身體的機能已受到影響；
達到2%時，運動和行為受到不良影響，並伴有壓抑感和食慾降低；
達到4%到8%時，會出現皮膚乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等症狀，再嚴重的話就要危及生命了。
如何預防：
一般情況下，人體的最低需水量是1500ml。
對於成年人來講，每天水的相對需要量（ml）= 30×體重（Kg）
舉例：一個體重60公斤的健康成年人每天需水量為：60×30 = 1800ml。
癌症反思2：長時間勞累讓我得了乳腺癌！
患癌醫生：中國醫學科學院腫瘤醫院醫生
年輕時整宿整宿地值夜班，夜以繼日地忙於搶救病人，累得筋疲力盡，歇一歇就又能拼了。可是年齡大了，慢慢就發現補不回來了。
我三十多歲開始失眠，也睡得特淺，腳步聲一到門口，馬上就醒。同事警告過“不要透支。”可因為身體還好，也聽不進去。在查出癌症前幾個月，明顯感覺自己體力下降，累，是一種歇不過來的累。
警惕：
從疲勞到癌症僅需四步：輕度疲勞—深度疲勞—重要臟器內部變異—誘發癌變。原因就是長期難以恢復的慢性疲勞，會破壞人體的免疫力，使潛藏在體內的癌細胞快速生長，尤其是消化器官腫瘤與慢性疲勞和便秘關係密切。
因此防止癌變，一定要在疲勞進展到第三步之前消除它，尤其是40歲以上的人。
如何預防：
1、每天慢走1小時，可以緩解疲勞，促進睡眠；
2、用鹽水泡腳，可緩解疲勞；
3、補充維生素B。
動物性的食物相對含量高些，如動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等，而植物中玉米、糙米、黃豆、綠豆、胡蘿蔔、大蒜、蘑菇等含量較豐富。
癌症反思3：長期鬱悶讓我得了淋巴癌！
患癌醫生：台灣馬偕紀念醫院院長楊育正
有一天參加聚餐時，我覺得不妙，因為耳後下方突然隆起了一個鴿子蛋大的腫塊。聚會結束後，我立即安排了詳盡的檢查。第二天切片報告出爐，證明我是B細胞淋巴癌。
我反思自己，生病前一年我遭遇了種種不堪的中傷與攻擊，令我情緒低落，鬱悶至極，或許才種下了我的病因。早有研究證明，抑鬱導致情緒低落，會影響身體的免疫系統。患癌，我想與自己那段時間的鬱鬱寡歡，脫不了乾系。
如何預防：
癌症的致病因素中，情致因素大約能占到20%。
不良情緒是癌細胞產生和發展最有效的媒介，目前，在臨床上發現，肺癌、乳腺癌、前列腺癌、胃癌、胰腺癌都受情緒的影響非常明顯，且性格憂鬱、感情不外露的人患癌症的危險性比性格開朗的人要高出15倍。
提醒：
1、經常裝裝糊塗，小事不放心上。
2、遇到生氣的事，設置一個時間，比如5分鐘，來發洩自己的情緒，做做運動或者和朋友吐槽。
防癌必看！ 5位腫瘤科醫生患癌後總結：我為什麼會得癌症（下）
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