今天要帶大家做15分鐘的居家有氧運動，幫助你燃燒脂肪、增強心肺耐力，影片總共有14個動作，分為前半部的基礎有氧，和後半部的中高強度跳躍，每做30秒後，會接著做高抬腿的原地踏步30秒當作休息，你可以按照自己的速度做，按照自己的能力達到有點喘、但還可以說話的程度就可以了。
更多影片可以參考:
壺鈴肌力: https://youtu.be/w4kskNx5-pQ
椅子瑜珈: https://youtu.be/zoWwviQI5jA
坐姿皮拉提斯: https://youtu.be/JO0mPxCDFPM
站立皮拉提斯: https://youtu.be/2Gj-p71HLOk
牛奶瓶肌力訓練: https://youtu.be/MyKajBB0oCo
站立有氧運動: https://youtu.be/IRO6OY64jp0
坐姿有氧運動 https://youtu.be/a3iguKFPl90
下肢肌力平衡 https://youtu.be/dBZ3XT2pW9A
早安柔軟操 https://youtu.be/YU94zZCP0-Q
核心運動 https://youtu.be/d4HCPkzCs4o
入門瑜珈 https://youtu.be/szBQimafups
坐姿毛巾操 https://youtu.be/HWF95JbWuco
強背運動 https://youtu.be/fE8vyQsuCzk
高強度間歇 https://youtu.be/M7JVSxqB0q4
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