導讀：自我檢查乳腺的步驟有哪些，預防乳腺癌的要點
①對鏡自照；②雙臂舉起，檢查兩乳是否對稱；③平臥，墊一平的枕頭在左肩下，將左臂舉起；④用右手手指平著輕輕下壓，檢查左乳內側和乳頭；⑤檢查左乳下方，注意乳腺的邊緣；⑥將左臂放下，沿乳腺外緣繼續向上檢查，包括腋窩的頂部；⑦檢查雙乳外上方；⑧檢查雙乳外下方。 (2)乳腺癌的預防要點有以下5點：①提倡適齡結婚(23歲以後)適齡生育(24～30歲)，母乳喂養一年至一年半;②避免飲食偏於高脂肪高熱量，增加食物纖維素成分的含量;③積極治療乳腺良性疾病，盡量早期摘除乳房良性腫瘤，如乳房纖維瘤、乳管內乳頭狀瘤等，密切觀察乳腺囊性增生病;④建議進行“紅外線乳腺掃描儀”乳腺癌普查，該儀器診斷符合率高達95%以上;⑤提倡自查。
關鍵字：#自我檢查乳腺的步驟有哪些預防乳腺癌的要點
