增加細胞有氧的秘訣 ,柏格醫生 Dr Berg_柏格醫生中文 健康知識

增加細胞中的氧氣有助於各種狀況，從焦慮到呼吸系統問題都可以。學習怎麼做！
0:00 簡介：如何增加細胞中的氧氣
0:22 增加細胞含氧量的最好方法
0:54 增加細胞中更多氧氣的最佳方法
4:45 二氧化碳的好處
5:17 如何測試你二氧化碳的耐受性
8:42 如何增加二氧化碳
10:42 增加氧與恐慌症和氣喘的關係！

柏格醫生 dr berg 談：增加細胞中的氧氣很重要。許多疾病會發生是因細胞內缺氧。
柏格醫生將討論讓更多氧氣進入細胞的最佳方法。

以下是增加細胞含氧量的一些最佳方法：
1. 開著窗戶睡覺
2. 在房間裡擺放植物
3. 儘量待在戶外
4. 做有氧運動
5. 吃亞甲藍 (Methylene blue)

然而，有一個有趣的啟動器可以增加細胞中可用的氧氣：二氧化碳。
二氧化碳不僅僅是一種廢物——它告訴身體釋放氧氣。

你可以使用血氧機，檢查你的血氧飽和度，正常值應在 95~99 之間。

增加體內二氧化碳的幾種方法：
1. 用鼻子呼吸
2. 放慢呼吸
3. 平衡吸氣和呼氣。

增加二氧化碳可能有助於解決某些問題，包括：
1. 壓力
2. 焦慮症
3. 恐慌症發作
4. 發炎
5. 憂鬱
6. 耐力低
7. 呼吸系統問題

如何測試二氧化碳的耐受性：
1. 躺在地上——用鼻子吸氣3秒鐘、鼻子呼氣3秒鐘。這樣做3遍。
2. 第4次，擴張肺部，盡量吸氣。
3. 慢慢呼出空氣，開始計時直到空氣呼完為止，需要多長時間。
4. 記下從開始呼氣到空氣吐完時，所用的時間。

如何提高二氧化碳的耐受性：
1. 用鼻子呼吸
2. 練習橫膈膜呼吸
3. 練習箱式呼吸
4. 練習憋氣（旁邊有人看著）

二氧化碳耐受性：為什麼它很重要以及增加耐受性的 9 種方法：
https://www.othership.us/resources/co2-tolerance

DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7387889/
https://www.irishtimes.com/news/science/a-potentially-good-side-of-carbon-dioxide-1.4511166

亞甲藍影片（英文）：
▶️ Fascinating Health Benefits of Methylene Blue

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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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