保護乳房從哪裡做起？

乳房是美麗的象徵，多少女性引以為豪，但乳房也是女性的擔心。乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌等疾病總是困擾女性。抗癌健康網指出，做好乳房的保健工作是預防疾病的重要途徑。

從乳房保健的角度來說，飲食保健是簡單易行的。飲食搭配要以高纖維、低熱量為原則。小編建議女性可以多吃豆類、粗糧、奶製品、新鮮蔬果以及適量海鮮，這些食物是比較好的選擇。另外，盡量遠離咖啡和碳酸飲料，因為刺激性的飲料只會加重乳房的腫脹感。還有高熱量的食物也是乳房的天敵。因為高熱量會促進雌激素的生成，從而破壞內分泌，有加重乳腺增生的可能，因此建議女性盡量吃清淡些。

小編表示，除了飲食，生活習慣和乳房健康也有很大關係。比如充足的睡眠有利於建立良好的內環境平衡，是內分泌平衡，從而保護乳腺健康。還有適當運動不僅可以有效減壓，還能保持體重，保護乳腺。

所以為了乳房的健康，女性們應避免熬夜，過有規律的生活，讓乳腺疾病遠離自身。