2023-03-28 09:00:37
許多 #外食族 由於工作因素、飲食習慣以致餐食營養不均衡，最常見的就是膳食纖維的攝取量不足。由於 #膳食纖維 可說是人體重要的營養素來源，主要有助排便、調節膽固醇，增加飽足感等。除了蔬食以外，還可以透過全穀類、燕麥片、水果來達到它必要的攝取量👀 📌不過食用前特別要留意以下3點
✔#全榖類產品 購買前需確認全穀成分應含配方總重量51％以上
✔#燕麥片產品 應選擇加工過程較少、每包含糖量不超過5g
✔盡量以 #食用水果代替喝果汁、避免水果纖維素、膳食纖維流失
