魚油預防心源性猝死和心律不整?自然療法,柏格醫生 Dr Berg_柏格醫生中文 健康知識

詳細了解歐米茄 6 脂肪酸的危害，以及歐米茄 3 脂肪酸對心臟的好處。

0:00 簡介：解釋心臟問題
0:48 魚油的好處
2:15 歐米茄 6 脂肪酸的危險
3:34 高歐米茄 6 脂肪酸的食物
5:12 歐米茄 3 脂肪酸的最佳來源
6:04 了解更多鱈魚肝油！

柏格醫生 dr berg 談歐米茄 3 (omega 3) 脂肪如何幫助保健心臟，以及如何降低心源性猝死和心律不整的風險。

魚油（歐米茄 3 脂肪酸）的健康益處：
1. 有抗心律不整的作用
2. 有抗發炎的作用
3. 啟動有助於關閉心臟纖維化的基因
4. 有抗血栓的作用
5. 保健血管中的內皮層
6. 幫助細胞膜變得更滋潤，不硬化

歐米茄 6 (Omega 6) 脂肪酸，常見於植物油和種子油裡。這些油侵入細胞膜並使細胞膜更加硬化。

有正確比例的歐米茄 3 脂肪酸與歐米茄 6 脂肪酸，至關重要，比例應為 1:1。
一般美國人，歐米茄 6 脂肪酸與歐米茄 3 脂肪酸的比例為 15:1。

歐米茄 6 脂肪酸不僅會增加罹患心臟病的風險，還會增加許多其他健康問題。

歐米茄 6 脂肪酸還與歐米茄 3 脂肪酸相互競爭。
請記住，飲食中的歐米茄 6 脂肪酸越多，從歐米茄 3 脂肪酸得到的好處就越少。

高歐米茄 6 脂肪酸的食物：
1. 植物油
2. 穀飼肉類
3. 穀物
4. 堅果
5. 沙拉醬
6. 美乃滋
7. 市售的鷹嘴豆泥 (Hummus)
8. 養殖的魚
9. 餐廳的食物

開始在你的飲食中多吃魚油，尤其是鱈魚肝油，在你的飲食中加入鮭魚、肥的魚。
避免吃歐米茄 6 脂肪，以幫助保健健康的心臟。

DATA:
https://www.semanticscholar.org/paper/Omega-3-fatty-acids%2C-acute-coronary-syndrome%2C-and-Harris-Schacky/c3b80d979cceb20fa0c16a55b3eface464c6babb
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2012.00088/full
https://www.semanticscholar.org/paper/OMEGA%2C-a-Randomized%2C-Placebo-Controlled-Trial-to-of-Rauch-Schiele/0176a28bcc9bb59ca4c29ffe4c4319c07f808043
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3335257/

Salmon vs Omega-3?

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第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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