2023-03-22 18:00:03
最近天氣開始轉熱，有些人已經開始面臨 #換季過敏 的問題
例如會有打噴嚏、喉嚨癢、咳嗽等上呼吸道症狀😷
尤其因為空氣污染、塵蟎的外在環境因子影響
👨🏫過敏族群就必須得靠吃對食物來打造 #抗敏體質
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補充3類營養素食物，抗過敏可以很簡單💪💪💪
✅#維生素C：可提升免疫力，幫助 #組織胺代謝，減緩過敏症狀。
例如食用芭樂、奇異果和彩椒等🍐🥝
✅#維生素D：有助平衡免疫力，降低過敏發生率。
例如食用黑木耳、蛋黃、鮭魚等🍳🍣
✅#槲皮素：具抗發炎、抗過敏和 #免疫調節活性。
例如食用紫洋蔥、番茄、蘋果等🧅🍅🍎
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📌雖然過敏無法治癒，但其實盡量避免過敏原，並從飲食中適時補充相關營養素，還是有助緩解的哦~
