促進維他命D吸收7方法, D3要吃多少量才夠?自然療法,柏格醫生 Dr Berg_柏格醫生中文 健康知識

0:00 簡介：維生素 D 缺乏及如何促進維生素 D吸收
0:25 維生素 D 的營養建議攝取量
1:33 維生素 D 的毒性
2:43 如何獲得維生素 D
3:15 維生素 D 吸收
7:27 如何增加維生素 D
9:53 如何增加膽鹽！

柏格醫生 dr berg 談:促進維生素 D 吸收的方法有哪些?
維生素 D 對維持健康的身體至關重要，但大多數人的維生素 D 含量較低。

基於防止骨質流失，維生素 D 的營養建議攝取量 為 600 IU。 然而，除了骨骼健康，維生素 D 還有許多其他功能需要。

我相信普通人每天應該攝入大約 10,000 IU 的維生素 D。這可能是一個很好的日常保養量，但如果您有某些症狀，可能需要更多。

僅從飲食中獲取所需的維生素 D 量，幾乎是不可能的，必須很大程度依賴陽光來獲取維生素 D。

阻礙維生素 D 吸收原因：
1. 胃酸不夠強（不夠酸）
2. 腸道炎
3. 腎臟問題
4. 肝臟問題
5. 膽汁不足
6. 胰島素阻抗
7. 有基因多態性(形狀變異)(Polymorphism )
8. 肥胖
9. 胃繞道手術
10. 腸道菌種類太少
11. 壓力太大
12. 低脂飲食
13. 某些藥物
14. 無法吞嚥Ｄ大膠囊（可吃液體的）
15. 深色的皮膚
16. 年齡
17. 住在離赤道更遠的地方
18. 冬季
19. 身體缺鎂、鋅或 K2
20. 在戶外的時間太少

提高維生素 D 的最佳7方法：
1. 每天曬一小時的陽光
2. 服用維生素 D 搭配脂肪、跟餐吃或含足夠鎂和鋅的食物
3. 生酮+間歇性斷食
4. 多吃肥魚或鱈魚肝油
5. 服用液體維生素 D3
6. 吃更多維生素 D3（如果是基因變異缺陷阻礙吸收） 吃1萬單位做日常保養。
7. 增加膽汁、 吃膽囊配方(膽鹽)

維他命D3吃1萬單位安全嗎？75%人維他命D不足.柏格醫生 Dr Berg
: https://youtu.be/blk0cdx7kpI

吃太多維他命D3有毒? 柏格醫生 Dr Berg
: https://youtu.be/vBDRAAs7u6c

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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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