(第2集) 冷水澡14天會怎樣? 8點神奇好處! 柏格醫生 Dr Berg_柏格醫生中文 健康知識

0:00 簡介：洗冷水澡？
0:52 冷水澡的8個好處
4:46 7.都改善胰島素阻抗和血糖
6:28 輕鬆洗冷水藻11步驟
10:58 第一集：冷水澡14天的好處

柏格醫生 dr berg 談:如何舒服的洗冷水澡。

太舒服會使身體變弱。所以，增加一點壓力是好的。運動和間歇性斷食也是好的壓力來源。

洗冷水澡的好處：
1. 保健免疫力
2. 消炎
3. 保健大腦、認知能力
4. 穩定好情緒
5. 增加能量
6. 加速脂肪燃燒
7. 改善胰島素阻抗
8. 延長壽命

洗冷水澡更容易的11個技巧：
1. 先洗個熱水澡，慢慢讓水變冷
2. 用冷水揉搓皮膚
3. 先讓全身放鬆
4. 放慢呼吸
5. 聆聽一些音樂
6. 冷水淋浴前，做劇烈運動
7. 不要想太多，去做就行
8. 逐漸增加沖冷水時間
9. 用溫熱水結束淋浴
10.逐漸用冷水中淋浴身體各部位
11. 間歇性沖冷水、冷熱交替

冷水澡14天會怎樣?（第 1 集）：▶️

Why Do You Sleep Better in a Cold Room:
(210204): ▶️ https://youtu.be/yxsEnZ0iSQU

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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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